Eğleniyorken Soğuk Tutun
Sıcaklıklar 80'lere ve 90'lara yükseldiğinde ve yüksek nemle birleştiğinde, en coşkulu güneş tapanını bile ıslatmak yeterlidir. Ortaya çıkan "hissedilir" sıcaklık, yaşlı yetişkinleri özellikle risk altında bırakmaktadır çünkü yaşlanma, vücudun serinleme kabiliyetini azaltmaktadır. Bununla birlikte, ısı stresinin her yaşta ortaya çıkabileceğini ve ciddi bir endişe olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, ısı stresinin belirtilerini ve semptomlarını ve tedaviyi nasıl kullanacağınızı bilmek önemlidir.
Florida sıcaklığını yenmek için bazı sağduyu ve eğlenceli yollar:
- Su. Susamış olsanız bile bolca iç. Susamış olmak için yeterince su içmek istersiniz. Hidratlı kalmak önemlidir.
Bahşiş: - Doldurulabilir su şişesi taşıyın. Şişelenmiş su satın almak için para tasarrufu, daha fazla içmenizi teşvik edebilir.
- Uygun giyinmek. Hafif, açık renkli, gevşek oturan kıyafetler giyin. Pamuklu kumaş önerilmektedir.
- Bir şapka giy veya bir şemsiye taşı. Güneşin zararlı ışınlarını engellemek, güneş yanığı olasılığınızı azaltacak, VE kendinizi daha serin hissettirecektir.
Bahşiş: - Bir şapka giymek ya da şemsiye taşımak, güneş koruyucu uygulamak için atlamanız anlamına gelmez!
- Öğlen sıcağından kaçının. Güneş öğlen saatiyle öğleden sonra saat 4:00 arasında en sıcak günler. Öğle yemeği yemek, kestirmek, sinemaya gitmek ya da içeride alışveriş yapmak için iyi bir zamandır.
Bahşiş: - Her parka ısıdan rahatlama bulabileceğiniz belirli alanları içeren Disney World'de serin kalmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin.
Güçlü aktiviteyi sınırlayın. Günün en sıcak kısmında kuvvetli aktiviteyi sınırlamak tavsiye edilir.
- "Serin" araçlarını kullan. Yüzünüzü, ufak bir kişisel vantilatörün, bir şemsiye şapkasının veya bir termal-serin boyun sarısının süzülen bir sprey şişesi olup olmadığını - yardımcı olurlar!
İpuçları: - Vücudunuzun hızlı soğutma noktalarına (bilek, boyun, dirsek ve dizler) soğuk su uygulayın.
- Sprey şişenize nane çayı ekleyerek serinletici serinletici spreyinizi yapın (çaydaki mentol cildinize serin bir his verir).
- Aloe Vera sadece güneş yanıklarını yatıştırmaz. Onunla yapılan spreyler ve nane yağı ve cadı elağı sudan daha iyi serin (çevrimiçi bulunabilecek her türlü yemek tarifi vardır).
- Klima arayın. Sıcaklık 90 derecenin üzerindeyse, fanlar yalnız ısıyla ilişkili hastalığa karşı sizi koruyamaz.
Bahşiş: - Güneşten bir güne çıkın ve bu serin kapalı mekanlardan birini ziyaret edin ya da bir film çekin ya da öğleden sonra alışveriş yaparak alışveriş yapın.
- Işığı ye. Ağır gıdalardan uzak durun ve su içeriği yüksek olan yiyecekleri tercih edin - meyveler, salatalar ve çorbalar.
Bahşiş: - Ferahlatıcı bir tedavi için üzüm dolu bir torba dondurun.
- Banyo ve duş al. Su ısıyı vücuttan uzaklaştırır, bu nedenle sık sık ılık banyo veya duş almak iyi bir soğutma tekniğidir.
Bahşiş: - Plajdaki o duşları, kumların ayaklarını durulamaktan daha fazlası için kullanın.
"Yeşil" alanlar ara. Bir bahçe veya yeşil herhangi bir yama bulun. İdeal olarak, gölge için bazı ağaçları olan birine gidin. Ağaçlar güneşi engeller ve aslında yaşayan klimalar olarak hareket ederler.
- Su oyun keyfini çıkarın. Okyanus, otel havuzunuz, su parkınız ya da interaktif bir sıçrama çeşmesi olsun, nerede olursanız olun suda oynamanın tadını çıkarın.
Bahşiş:
- Ucuz su tabancaları, sıcak bir günde serin kalmak için eğlenceli bir yol olabilir.