Taşımakta Kullanabileceğiniz Egzersiz Aletleri
Seyahat ettiğinizde formda kalmak istersiniz, ancak tüm ev sporlarını bavulunuzda taşımak istemez misiniz? İşte, bagajınızda hala uyum sağlarken sizi hafifletecek beş hafif seçenek var.
Fitbit
Giyilebilir spor izleme cihazları son bir yılda veya ikide çıkarıldı ve bu da Fitbit'in küçük bir kısmından kaynaklanmıyor. Şirket birkaç farklı cihaz kullanıyor ancak Flex ve Charge HR, gezginler için en popüler ve kullanışlı.
Gadget hafif ve su geçirmezdir ve sadece haftada bir kez şarj edilmeye ihtiyaç duyar. Bileğinizde yaşar ve hareket ve uyku döngüsünü otomatik olarak izler. Kapalı, yakılan kaloriler veya atılan adımlar için günlük hedefler belirleyebilirsiniz, bu sayede yeni bir şehir etrafında yürümek, fitness hedeflerinize sadık kalıyor.
Ne kadar iyi uyuduktan sonra jetlag'i dövüp dövmediğinizi bilmek kadar, Flex ayrıca etrafınızdakileri rahatsız etmeden sizi uyandıracak titreşimli bir alarm içerir. Hostel yurtta kaldınız ya da bir sonraki odadaki kişinin çığlık alarm saati tarafından uyandıysanız, bu özelliği takdir edeceksiniz.
Direnç bantları
Üst düzey bir otelde konaklamıyorsanız, normal egzersizler için spor salonuna giriş yapmak kolay değil. Neyse ki, bagajınızda bir dambıl taşımaya gerek yok - sadece bir dizi direnç bandı kullanmayı tercih edin ve bunun yerine vücut ağırlığınızı kullanın.
Bu elastik bantlar her biri 20 $ 'ın altındadır ve hemen hemen hiçbir şey taşımamaktadır.
Farklı direnç bandı egzersizleri için talimatlar içeren yüzlerce web sitesi var ve bunları birleştirmek için biraz sabit bir yere sahip olduğunuz her yerde yapılabilir.
Bantı kapınıza bağlamak için bir aksesuar alın ve otel odanızda bile çalışabilirsiniz!
Garmin
Eğer koşucunuz varsa, Garmin Forerunner 10 yolun karşısına çıkacaktır (konuşmak için). Bir akıllı telefon uygulaması ve web sitesi ile daha sonra senkronizasyon için şirketin hızı, takip hızı, GPS ve koordinatları takip eden en temel koşu saati.
Adanmış saatler akıllı telefonunuzdaki çalışan bir uygulamayı kullanmaktan daha doğru GPS izleme ve daha iyi pil ömrüne sahip olma eğiliminde iken, gezginler için en büyük avantaj güvenliktir. Alışılmadık sokaklarda pahalı bir telefonla koşturmak, bazı şehirlerde taklit edilmek için bir davetiye olabilir, ancak nispeten ucuz bir saatin aynı dikkati çekmesi olası değildir.
TRX Süspansiyon Eğitmeni
All-in-one direnç temelli bir çözümü tercih ederseniz, bir TRX Süspansiyon Eğitim seti düşünün. "Ev" versiyonu, bir direnç antrenörü, kapılar ve dış mekan kullanımı için tutturma noktaları, bir taşıma çantası ve dijital formatta akıllı telefonunuza veya tabletinize yükleyebileceğiniz yarım düzine antrenman videosu içerir.
Çekirdek gücü üzerinde odaklananlar için "Rip" kiti biraz daha ucuzdur ve bir direnç bandı, eğitim çubuğu, taşıma çantası ve özel egzersiz talimatları ve videoları içerir.
Çoğu gezginler için, "Ev" kiti daha iyi bir seçenek - iki kilo altında ağırlığında ve daha az bagaj alanı kaplıyor.
Bu antreman takımları, kendi antrenmanlarınızı direnç bantlarına göre bir araya getirmekten çok daha pahalıdır, ancak dişlinin kalitesi, daha geniş egzersiz seçenekleri ve sistemin entegre doğası, bunları dikkate almaya değer kılar.
Atlama ipi
Son olarak, yol üzerinde kalmak için en ucuz ve en basit vites seçeneklerinden biri düz bir atlama ipidir. Hiçbir şey yok, hemen hemen aynı maliyetler ve herhangi bir torbaya sığar, ve hemen hemen her yerde kullanılabilir veya içeride yeterli boşluğa sahip olabilir. Halat uzunluğu, aynı zamanda, formda kalmak isteyen diğer insanlarla seyahat ediyorsanız, ayarlanması da kolaydır.
Atlama, büyük bir kardiyovasküler egzersiz sağlar ve şaşırtıcı sayıda kalori yakar - dakikada yaklaşık 10 veya yarım saatlik bir egzersiz için 300.
Belki de, kendi ayaklarınızı kaç kez yakaladığınıza bağlı olarak.