Seyahat ederken hamile kalmak stresli olabilir - ama olması gerekmiyor. Önceden biraz fazladan hazırlık yapmak, gideceğiniz yere ve gideceğiniz yerdeki rahatsızlıkları azaltmanın uzun bir yolunu bulabilir. Hamilelik sırasında seyahat etmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz dokuz şey var.
01/09
Zamanlamayı düşünün
Alija / Getty Images İlk ve üçüncü trimesterde hamile kadınların tıbbi acil durumları daha olası olduğu için, Amerika Birleşik Devletleri Kadın Hastalıkları ve Jinekologlar Kongresi'ne göre, seyahat için en uygun zaman ikinci trimesterde 14 ila 28 hafta arasındadır. Aynı zamanda, sabah hastalıklarının muhtemelen yatıştığı gebeliğin Goldilocks dönemidir, ancak henüz o kadar büyük olduğun aşamada değilsiniz.
ACOG, 36 haftaya kadar süren yolculukların genellikle tıbbi acil durumlar için düşük risk altında olan kadınlar için güvenli kabul edildiğini, ancak havayollarının kendi kesintileri ve dokümantasyon gerekliliklerine sahip olduğunu söylüyor. Seyahatinizi planlamanızdan önce herhangi bir endişeniz hakkında sağlık uzmanınızla görüşün ve hamile gezginlere yönelik politikalarını görmek için uçuş rezervasyonu öncesinde havayolu şirketine danışın.
02/09
Hükümleri Getir
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Uçak kabinleri tipik olarak düşük nem seviyelerine sahiptir ve daha uzun uçuşlar sırasında su kaybını kolaylaştırır. Yolcuların çoğu için etkiler göz ardı edilebilir, ancak hamile kadınlar için, susuz hale getirme, bulantı, yorgunluk, kramp ve kabızlık gibi semptomları şiddetlendirebilir - preterm eylem gibi komplikasyonların risklerini artırmaya değinmeyebilir. Her zaman yanınızda su olduğundan emin olun ve susamadığınız zamanlarda bile birkaç dakikada bir küçük sips alın.
Benzer şekilde, aç karnına sabah bulantısı daha da kötüleşebilir ve kan şekerinin düşmesi hafif hissedebilir. Sağlıklı atıştırmalıklar veya zencefil şekeri elde ettiğinizden ve mide bulantısını kan şekeri ve kan şekeri seviyelerinde nispeten sabit tutmak için kolay erişime sahip olduğunuzdan emin olun.
03/09
Çiş Erken, Pee Often
Hem hamileliğin hem de yeterli hidrasyonun talihsiz bir yan etkisinin banyoya sık sık gitmesi gerekiyor. Mesanenize bir tramplen gibi atlarken, çalkantılı bir uçağın üzerindeki "emniyet kemerini tuttur" ışığında kızgınlıkla yakalanmak istemezsiniz. Gitmeniz gerektiğini düşünmüyorsanız bile, erişilebilir olduklarında tuvaletlerden yararlanın. Bir restorandan, havalimanından, müzeden vb. Önce ayrılmadan önce, “tam durumda” tesislerin sallanmasına dikkat edin. Mesaneniz size teşekkür edecektir.
04/09
Koridor Koltuğu Seçiniz
Sadece uçuş sırasında tuvalete gitmek için hemen hemen kesinlikle ihtiyacınız olacak değil, aynı zamanda bacaklarınızı yukarı kaldırıp uzatmak isteyeceksiniz. Bir koridor koltuğunun takılması, yanınızda koltuklarda bulunan diğer yolcularla daha uyumlu bir deneyimden bahsetmeye gerek duymazsanız, kalkmanız ve hareket etmeniz için size biraz daha özgürlük sağlayabilir.
05/09
Sıkıştırma Çorap Embrace
Her zaman en seksi moda aksesuarı değil, sıkıştırma çorapları hamile bir kadının arkadaşıdır. Hamilelik sırasında dolaşımınız değişir ve bu şişlik ve baş ağrısı gibi şeylere yol açabilir. Sıkıştırma çorapları veya “destek hortumu”, kan akışının devam etmesine yardımcı olabileceği gibi, huzursuz bacak sendromu gibi hamilelikle ilgili rahatsızlıkların azaltılmasına yardımcı olabilir.
06/09
Ekstra Işık Paketi
Kahraman Görüntüler / Getty Images Hafif ve orta şiddette egzersiz hamilelik sırasında teşvik edilirken, ağır ağırlık kaldırma değildir. Havadaki kutulara veya havalı terazilere kaldırılması gereken fazla torbaların paketlenmesinden kaçının. Bir renk paletine göre ambalajlamak, böylece giysilerin karıştırılıp eşleştirilmesi, kolayca yeniden sarılması ve aynı ayakkabı ve aksesuarlarla eşleştirilmesi, yanınızda bulundurmanız gereken miktarın azaltılması için iyi bir yoldur. Bir battaniye ya da yastık gibi iki katına çıkabilen yumuşak bir ceket gibi çok işlevli öğeler kullanıyor. Seyahat ettiğiniz yere bağlı olarak, şampuan veya diş macunu gibi birçok eşya da satın alınabilir veya varış noktanızda bulunabilir ve bu zorunlu olmayanları geride bırakabilirsiniz.
Hamilelik sırasında sahnenizde ne kadar kilo almanız gerektiğine dair sağlık uzmanınızla konuşun ve olası komplikasyonları önlemek için çantanızda çok az şey yerine err alın.
07/09
Aralar vermek
Bir insan büyüdüğünüzde vücudunuzun geçtiği birçok fiziksel değişikliği bir kenara bırakarak, hamilelik de stresli olabilir ve bazı kadınlar için uykusuzluğa ve tükenmeye neden olabilir. Muhtemelen hamilelik yapabileceğiniz kadar yapamazsınız, ve bu tamam.
Seyahatiniz sırasında bütçe süresi, kendinize izin verin. Kitap düzenleyicileri, böylece bir sonraki uçuşunuza havalimanında koşmadan kolayca ulaşabilirsiniz. Eğer araba kullanacaksanız, bacaklarınızı uzatmak için bol bol duruşla günde 5 veya 6 saatten fazla araçla kendinizi sınırlamaya çalışın. Molaları dahil - ya da daha iyisi, uyu! - Yeniden şarj etme fırsatlarına sahip olduğunuzdan emin olmak için günlük güzergahlarınıza girin. Kendinize ayak uydurduğunuzdan emin olun. Yolculuğunuzun o kadar erken saatlerinde yapmak istemiyorsunuz ki, ikinci bölümün tadını çıkarmıyorsunuz.
08/09
Bir plan var
JGI / Tom Grill / Getty Images Seyahat, hamile kadınların büyük çoğunluğu için güvenli iken, şeyler olabilir. Özellikle acil durumlarda seyahat ediyorsanız, acil tıbbi seçeneklerin yolunuzda ve hedefinizde neler olduğunu bilerek plan yapın. Doğum öncesi belgelerinizin bir kopyasını elinizde bulundurun. Ve dikkat etmeniz gereken işaretler veya dikkat edilmesi gerekenler hakkında doktorunuzla konuşun. Yerinde bir acil durum planınız olduğunu bilmek, evden uzaktayken size huzur verebilir.
09/09
Yardım isteyin
Kullanabileceğin zaman yardım istemek için korkma. Seyahat etmek stresli olabilir ve gebelik komplikasyonları ve potansiyel riskleri katmaktadır. Atıştırıcınızı mı unuttunuz ve şimdi baygın mı hissediyorsunuz? Bir bardak meyve suyu istemek için uçuş görevlisini çalın. Çantanı kaldırman gerektiğinden emin değil misin? Size yardımcı olmak için yakındaki birini toplayın. Aşırı ısınıyor ve metroda bir yere mi ihtiyacınız var? Birilerinin koltuklarından vazgeçmesini istemekte tereddüt etmeyin. Henüz hamile görünmese bile, durumu açıklarsanız, insanlar neredeyse her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyarlar.