Masajınızdan En İyi Şekilde Yararlanmanız İçin İpuçları
Hiç masaj yaptırmak için randevu aldınız ve ilk on beş dakika sakinleştiniz, çünkü yeterince erken gelmediniz mi? Belki de odanızdan beklediğinizden daha fazla spa almak için daha uzun sürdü, ya da ön büro beklediğinizden daha yavaştı. Sebep ne olursa olsun, biraz erken almak stres seviyenizi azaltacak ve masajınızı daha keyifli hale getirecektir.
Masaj yaptırmak ya da deneyimli bir spa müdavimi için yeni olsanız da, masajınızdan en iyi şekilde yararlanabileceğiniz şeyler vardır.
- İlk önce, ağır bir yemek yemeyin ya da bir masaj seansından önce alkol almayın.
- Randevunuzdan önce iyi bir şekilde faydalanın - günde en az on beş dakika, daha uzun süre ise bir spa için. Spa uygulamanızdan önce check-in ve rahatlamak için size zaman verecektir. Daha önce sadece beş dakika gelirseniz, tedavi zamanınızı yanlış hesaplayabilir ve bazılarını kaçırabilirsiniz. Ayrıca, eğer acele ettiysen, sakinleşmek için zaman ayırmalısın. Rahatlamak için daha uzun zaman alacak.
- Oraya erken gelmek, sauna, buhar banyosu veya spa küveti gibi olanaklardan yararlanmanızı sağlar. Bu olanakları kullanmak kaslarınızı ıslatacak ve terapistin sonuçlara ulaşmasını kolaylaştıracaktır. Hidromasajlı küvet klorlu suya sahipse, masajınızdan önce duş aldığınızdan emin olun. Duşlu veya buharlı veya saunalı yoksa sıcak duş ile rahatlayabilirsiniz.
- Çoğu masaj çıplak olarak gerçekleşir, ancak her zaman tamamen örtülürsünüz. Tüm kıyafetlerinizi çıkarmak istemiyorsanız, masaj sırasında rahat bir şekilde giyeceğiniz ve masaj terapistinin vücudunuzun üzerinde çalıştığınız bölgelere dokunup hareket etmesini sağlayacak kıyafetler giyin.
- Terapistin profesyonellik deneyimine ve güvenine açık ve açık olun.
- İyi iletişim önemlidir. Seanstan önce, masaj terapistinizin ihtiyaçlarınızı bilmesini sağlayın. Masaj seansı sırasında, masajdan veya başka herhangi bir şeyden - oda sıcaklığı, müzik hacmi, aydınlatma, vb. Herhangi bir rahatsızlığı bildirin. Basınç miktarı, hareket hızı vb. Hakkında geri bildirim vermekte çekinmeyin.
- Herhangi bir endişeyi veya endişeyi tartışmaktan korkmayın. Masaj terapistiniz, kendinizi rahat hissetmeniz için elinden gelenin en iyisini yapmaya adanmış bir profesyoneldir.
- Bazı insanlar bir masaj seansında konuşmayı severler, diğerleri ise sessiz kalır. Masaj terapistinin liderini takip edeceği genel olanı yapmaktan çekinmeyin.
- Derin nefes alma rahatlamanıza yardımcı olur. İnsanlar endişeli hissettiklerinde veya hassas bir bölgeye masaj yaptığında genellikle nefes almayı keserler. Bu oluyorsa, nefes aldırın.
- Masaj sırasında sıkma tersidir. Masaj terapistinizin bu olup olmadığını öğrenmesine izin verin. Masaj tekniğini ayarlayabilir veya rahatlamanıza yardımcı olabilirler.
- Düşünceleriniz yarışırsa, masaj terapistinin ellerini izleyerek zihninizi susturmaya çalışın. Dokunuşun nasıl hissettiğine odaklanın.
- Masaj sırasında uygunsuz görünen herhangi bir şey olursa, masaj terapistinin durmasını isteyin. Ayrıca oturumu bitirme hakkına da sahipsiniz.
- Masajdan sonra baş döndürücü veya hafif başınız varsa, masadan çok hızlı çıkmayın.
- Bir masajdan sonra ekstra su içirin.
- Masaj seansınızdan sonra biraz açık, sessiz zaman geçirin. Vücudunuzun sonuçları emmesine yardımcı olur.
- Masajın zamanla en büyük faydaları vardır. Masajın terapötik etkileri kümülatiftir, bu yüzden daha sık bir masaj alırsınız, daha iyi hissedersiniz ve vücudunuz daha hızlı tepki verir.