Temel Masaj Tekniklerini Nasıl Öğrenirim
Eşinize nasıl mükemmel bir masaj yapacağınızı öğrenmek istediniz mi? Düşündüğünden daha kolay. Sadece size temel masaj tekniklerini öğretmek için lisanslı bir masaj terapisti ile zaman ayırın. O diğerini öğretirken bir kişiyi masaya koyabilir ve sonra yerleri değiştirirsiniz. 90 dakika rezervasyon genellikle bir seans için yeterlidir. Evde pratik yapabilir ve tekniğinizi mükemmelleştirmek için daha fazla seans için geri dönebilirsiniz.
Masaj tekniği, en çok önerilen ve en çok bilinen masaj türü olan İsveç masajından elde edilen masaj vuruşlarından oluşur . Bu masaj tekniklerine aşina iseniz, masaj terapistinin spada profesyonel bir masaj sırasında neler yaptığını daha iyi anlayabilirsiniz.
Temel masaj tekniğini bilmek, eşiniz ile evdeki masajı denemenize yardımcı olabilir. Temel olarak ihtiyacınız olan her şey, elinizin cildin üzerinde kaymasını kolaylaştıran masaj yağıdır ve yatağınızı ya da yere battaniyelerinizi koymak için aldırmadığınız bir sayfadır.
Temel Masaj Teknikleri
Effleurage: En temel İsveç masajı tekniği , effleurage adı verilen yumuşak, kayma darbesidir. Bu elle yapılan vuruşlar, sırt, kollar, bacaklar, göğüs veya yüz, boğaz ve eller gibi küçük yüzeyler gibi geniş yüzeyler üzerinde gerçekleşebilir.
Masajlar genellikle hafif, yavaş ve yatıştırıcı olan yüzeysel effleuraj ile başlar ve son bulur.
Vücuda dokunulan kişiye alışır. Derin effleurage, daha fazla basınç kullanır, kas dokusunu ve fasyayı gerdirir ve genişletir. Daha derin işler için kasları ısıtmak için iyi bir masaj tekniği.
Eğer bunu evde yapıyorsanız, yüzeysel masajla başlamak istersiniz ve daha sonra, yeterliliği geliştirirken, iki türün yerini alırsınız.
Spa merkezinde terapistin bu felci nasıl kullandığını ve hızını ve basıncını nasıl değiştirdiğine dikkat edin. Ancak, tüm eşinizin düğümlerini çıkartmaktan kendinizi sorumlu hissetmeyin. Bazı şeyler profesyonellere bırakılmalıdır!
Yoğurma: Sıklıkla kullanılan başka bir masaj tekniği, terapistin parmakları ile parmak uçları arasında kas dokusunu sıkıştıracağı petrissage veya yoğurmadır. Genellikle ritmik olarak yapılır, önce bir el ve sonra diğeri. Bu, uyluk kaslarınız, üst kollarınız, omuzlarınız ve kalçalarınız gibi büyük kavisli kaslar üzerinde yapılabilir (ancak sonuncusu genellikle bir kaplıcada yapılmaz).
Sürtünme: Bu, terapistin parmaklarıyla veya parmaklarıyla belirli bir düğümde (adhezyon olarak adlandırılan) çalıştığı bir masaj tekniğidir. Daha hedefli ve terapist, yapıştırılmış dokuları denemek ve ayırmak için daha derinlere gider. Hareket veya hedeflenen basınç dairesel olabilir. Kas, tendon veya ligament lifleri boyunca ilerleyebilir. Ya da çapraz fiber sürtünme denilen kas üzerinden geçebilir. Bu masajın "çok acıtıyor" ve derin doku masajının bir özelliği olduğunu. Profesyonel değilseniz, bununla dikkatli bir şekilde çalışın. Kendinizi veya eşinizi incitmek istemezsiniz.
Germe: Germe ile ilgili masaj tekniği, terapistin kollarınızı veya bacaklarınızı farklı pozisyonlara ve uzatmaya doğru hareket ettirmesidir. Bu, Tay masajı ve Trager adı verilen batı tarzı gibi Asya masaj stillerinde çok yaygın olarak kullanılır. İsveç ve derin doku masajında kullanılabilir, ancak özellikle bir günlük spa veya resort spa ortamında bu yaygın değildir.
Perküsyon: Bu hareketler hızlı ve çarpıcıdır - klasik örnek, eski bir filmde görebileceğiniz ellerin (korsanlık denir) kenarı ile "doğramak" olacaktır. Bu masaj tekniği vücuda uyarıyor. Diğer perküsyon masaj teknikleri parmakların uçlarıyla (genellikle hafifçe yüze), elin düzlüğü ile tokatlamak ve uyluk gibi büyük kaslarda perçinli yumruklarla vurmaktır. Bu, deney yapmak için eğlenceli olabilir.