Sigara Bırakma için Kaynaklar ve Destek
Sigarayı bırakmaya hazırsanız veya bırakmayı düşünmeye bile başlıyorsanız, hem çevrimiçi hem de Toronto'da süreç boyunca size yardımcı olmaya hazır birçok kaynak ve destek grubu vardır. Tabii ki, sağlıkla ilgili önemli değişikliklere başlamanın en iyi yolu doktorunuza danışmaktır - eğer bir aile doktorunuz yoksa, bir tane bulup tam kontrol yaptırmak sigarayı bırakma programınızda ilk adımınız olabilir.
Sigarayı Bırakmanıza Yardımcı Destek - Kişisel Program ve Gruplar
Sigara İçilmeyen Kliniği Durdur - St. Joseph's Sağlık Merkezi
Stop Smoking Clinic, sigarayı bırakmak için planınızda size yardımcı olacak bir doktor, hemşire ve bağımlılık hizmeti çalışanı ekibini bir araya getirir. Randevu almak için önceden telefon ediniz.
- Broşürü okuyarak daha fazla bilgi edinin.
- 416-530-6486 numaralı telefonu arayarak randevu alın. 3969
CAMH Nikotin Bağımlılık Servisi
Bağımlılık ve Akıl Sağlığı Merkezi'nin bir çok insanı, çoğu insanın nikotinden çok daha fazla ilaç kullandığını, ancak sigara içmenin bir bağımlılık olduğunu ve CAMH'deki iyi kişilerin bunu bildiğini ve Nikotin Bağımlılık Kliniğine sahip olduğunu belirtmiştir. Hatta hamile kadınlar veya çoklu bağımlılık sorunları olan kişiler gibi daha karmaşık bir duruma sahip insanlar için özel hizmetler bile sunuyorlar. Ancak, herhangi bir başvuru gerektirmeden herkes genel bir değerlendirme için zamanlayabilir.
Çık ve Fit Ol
Ontario Akciğer Birliği, GoodLife Fitness on Quit ve Get Fit ile iş birliği yaparak, seçilen Ontario lokasyonlarında GoodLife kişisel antrenörleriyle birlikte plan ve oturumları bir araya getiren bir program.
STOP programı
Toronto Kamu Sağlığı, CAMH ile ortak olarak, katılımcıların sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için araştırma temelli atölye çalışmaları sunan STOP programını yürütmektedir.
Daha fazla bilgi edinmek ve STOP için kaydolmaya hak kazanıp kazanmadığınızı öğrenmek için, 416-338-7600 numaralı telefondan Toronto Public Health'i arayın.
Sigarayı Bırakma Yardımına Destek - Çevrimiçi ve Telefonla
Kanada Kanser Derneği - Sigara içenler Yardım Hattı
Kanada Kanser Derneği'nin istatistiklerine göre, sigara kullanımı akciğer kanserlerinin yaklaşık yüzde 85'ine neden olmaktadır. O zaman organizasyonun tüm Kanadalıların sigarayı bırakmasına yardım etmeye kararlı olması şaşırtıcı değil. Ücretsiz bir hizmet olan Kanada Kanser Topluluğu'nun Sigara İçenler Yardım Hattının telefon bölümü, sizden çıkma sürecinizin herhangi bir aşaması hakkında sizinle konuşabilecekleri "Çıkın Uzmanları" na sahiptir. Hat, Pazartesi - Perşembe günleri 08:00 - 19:00, Cuma günleri 08:00 - 18:00, hafta sonları ise 09:00 - 17:00 saatleri arasında açıktır. Ayrıca, hem destek isteyebileceğiniz hem de destek sunabileceğiniz bir mesaj panosuna ve ilerlemenizi bırakıp izleyebilmeniz için kişisel planınızı geliştirmenize yardımcı olacak bir dizi çevrimiçi araç içeren web sitesi de bulunmaktadır.
About.com: Sigara Bırakma
Terry Martin About.com Kılavuzu Sigara Bırakma Kılavuzu ve onun sitesi bir plan geliştirmek, motive, relapses ve daha fazlası ile başa yardımcı olabilir. Sen oradayken kendi çıkarlarını, geri çekilme ve zaferleri paylaşma sürecinde olan diğer kişilerin deneyimleri hakkında okuyabileceğiniz popüler About.com Smoking Cessation destek forumunu ziyaret etmeyi unutmayın.
Ontario Akciğer Birliği - Sigara ve Tütün
Ontario Akciğer Birliği de sigara ve internet sitelerinde bırakma ipuçları ("Programlar" altında bakın) etkisi hakkında bilgi vardır. Ayrıca pazartesiden cumaya 08:30 - 15:30 saatleri arasında bir akciğer sağlığı telefon hattı da bulunmaktadır.
Daha Fazla Sigara Bırakma Kaynakları
Toronto Halk Sağlığı - Dumansız Yaşam
Toronto Halk Sağlığı, mitler ve gerçekler, Ontario ve Toronto'nun sigara içme yasaları, yarışmalar, etkinlikler ve daha fazlası hakkında bilgi sahibidir.
Sağlık Kanada - Tütün
Health Canada sitesinde, bırakmanıza yardımcı olacak kaynaklar ve ayrıca sigara içmenin motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilecek etkileri hakkında bilgi vardır.
4 Hayattan Çık - Gençler İçin
Bu Sağlık Kanada sitesi, 4 hafta içinde sigarayı bırakmak için adım adım bir programla gençler sunmaktadır. Siteyi kayıt olmadan deneyebilirsiniz, ancak kendi profilinize kaydolmak ilerlemenizi kaydetmenize, e-posta hatırlatmaları almanıza ve daha fazlasını almanıza olanak tanır.
Başaracağım
Heart & Stroke Foundation, daha fazla kaynak ve program toplar.