Odak Şimdi Sağlıklı Kilo Verme Üzerine
Bir haftada sekiz kilo kaybetmek ister misin? Kim olmaz ki? Sorun, hızlı kilo kaybının sağlıklı kilo kaybıyla aynı olmamasıdır. Hızlı kilo kaybı genellikle yağdan daha yoğun olan ve kalori yakılmasına yardımcı olan kas dokusunu içerir. Kasları kaybetmek de vücudun metabolik hızını yavaşlatır, böylece aldığınız kaloriyi tutmakta daha etkili olur. İnsanların kaybettikleri tüm kiloları kazanmalarına ve daha sonra da bazılarına neden olur.
Amerikan kaplıcaları bunu zor yoldan öğrendi. Altmışlı yıllarda, kadınların günde 800 kalori yiyerek, saatlerce egzersiz yaparak ve takıntılı bir şekilde ölçerek kilolarını kaybetmeye gittikleri "yağ çiftlikleri" olarak başladılar. Birkaç program hala bu modeli sunarken, gerçekten tavsiye edilmez. Kanyon Ranch Lenox ve Rancho La Puerta gibi hedef kaplıcalarda kısa süreli konaklamalar için ağırlık, kilo vermekten değil, lezzetli, sağlıklı yemek yemekten, bol bol egzersiz yapmadan, sağlıklı yaşam ve kişisel derslere ve derslere katılmadan ifadesi.
Dahası, her misafir kilo vermek ister ya da ihtiyaç duymaz. Son birkaç yıl içinde, çoğu hedef spa, istediğiniz kadar yiyecek sipariş etmenizi sağladı - ve kilo almak kolay olduğu için genellikle çok iyi! Etrafınızdaki insanlar kilo kaybetmeye odaklanmayabilir. Peki, aşırı kilolu olmanız ve çimdiklemeniz ve hatta yiyecek ve diyete olan yaklaşımınızı gözden geçirmeniz ve aynı şekilde hisseden başka insanlar tarafından kuşatmanız gerekiyorsa nereye gidersiniz?
Skyterra Wellness Retreat
Kilo verme spa'sının en yeni örneklerinden biri, North Carolina Asheville'den yaklaşık bir saat uzaklıktaki Skyterra Wellness Retreat'dir. Herkesin aynı lezzetli ve sağlıklı yemekleri ortak masalarda yediği uzun kalışları (bir ila dört hafta) teşvik eden küçük bir program. Birlikte egzersiz yaparlar, birlikte derslere katılırlar, hatta Fransız Broad'de bir parça çikolata ve kahve için Asheville'e bile giderler!
Fitness ve sağlıklı yaşamın kenarında yer alan yetenekli bir kadro, konuklara en son sağlık düşüncesini öğretir: hareket etmeye devam edin; gerçek yemek yiyin; bağlantıları geliştirmek. “Kalorileri kalorileri tükettiler” mitlerini debuglarlar, yani kilo vermenin tek yolu daha az kalori tüketmek ve daha fazla egzersiz yapmaktır. Aslında, zorlayıcı aşırı egzersiz sadece sağlığınızı baltalayabilir.
Skyterra ile ilgili ilginç olan şey, hangi şekilde olursanız olun, program ölçeklenebilir. Obez olan ya da triatlet olan biri aynı egzersiz sınıfında olabilir çünkü hareketler zindelik seviyeniz ne olursa olsun ona meydan okumaya uyarlanmıştır.
Fitness Direktörü Jeff Ford, gücünü, esnekliğini ve dengesini test ederek konukları yolda değerlendiriyor. Ayrıca, sadece kilonuzu değil, ne kadar kas ve yağ olduğunu gösteren bir tarama da alırsınız. Sonunda belki sen "sadece" iki kilo verdin, ama bir kilo kas kazandın ve üç kilo yağ kaybettin, bu da vücudunun bir yağ yakma makinesi olmaya daha yakın olduğu anlamına geliyor.
Skyterra ayrıca yemeğin duygusal yönlerini, stres yönetiminin önemini, yiyeceklerin zevklerini inkar etmeden söz eder. Amber Chadwick, BS gibi muhteşem yeteneklerle çok fazla etkileşim var.
Kinesiyoloji ve yoga öğretmeni ekstraordinaire. Skyterra sadece son derece yeterli tavsiye edilemez. Kendiniz hakkında çok şey öğrenecek ve harika bir deneyim yaşayacaksınız. Her şey dahil fiyatlar, yüksek sezonda tek kişilik kullanım için haftada 3,500 USD'dir.
Yeşil dağda Fox Vermont'ta koş
Fox Yeşil Dağ Güzel Ludlow Run, Vermont, sadece kilo, duygusal ve tıkınırcasına yeme ve gıda bağımlılığı duyguları ile mücadele kadınlar için ülkenin en eski çekilmek. Öncü diyet dışı stratejilerimiz, kadınların beslenme, zindelik ve davranış / duygusal sağlığı içeren entegre bir sağlık yaklaşımına odaklanarak kilo verme ve yeniden kazanım döngüsünü sonlandırmasına yardımcı olmaktadır. Çoğu dört hafta boyunca gelir çünkü bir ömür boyu alışkanlıklarını değiştirmek uzun zaman alır.
Program üç temel alana - davranış, beslenme ve fiziksel aktivite - vurgulanarak, son derece yapılandırılmıştır.
“İyi yemek / kötü yemek”, diyet ve mahrumiyet modelinden kurtulmaya ve kendinizi nasıl seveceğinizi öğreneceğiniz yer burası. Odak noktası kilo vermede değil, sağlığın üzerinde.
Eski bir günlük yolunda bolca egzersiz dersi ve yürüme zamanı ("Vermonting" denir) vardır. Programda dolaşırken, daha az dersiniz ve daha fazla aktiviteniz var. Tesis kendisi güzel remodeled-basit, rahat ve temiz bir altmışlı yıl motel. Her şey dahil fiyatlar ilk hafta için tek kişilik kullanım ücreti 3.700 USD'dir.
Ojai'deki meşeler
Ojai'deki Oaks, 1950'lerde (daha sonra aerobik olarak bilinen) kardiyovasküler dans yaratan ve 70'li yıllarda Canyon Ranch'i açmak için Mel Zuckerman'a ilham veren bir sağlık vizyoner olan Sheila Cluff tarafından kuruldu. Kendini "Amerika'nın en iyi spa değeri" olarak adlandırılan gecede konaklama, uygun fiyatlı üç leziz ve kalori-bilinçli yemekler, günde 15 fitness dersi ve akşam eğlenceleri ve seminerler gibi uygun fiyatlara sahip.
1920'lerde misyon tarzı otel-kaplı-spa, özel odalar ve avlu süitler, çift kişilik odalar ve çift kişilik kır evleri de dahil olmak üzere 46 odaya sahiptir. Sınıflar arasında yürüyüş, yürüyüş, yüzme ve germe, dans, kardiyo heykeltraşlık, yoga ve Pilates gibi fitness dersleri sayılabilir. Konuklar, istedikleri kadar az veya çok sayıda ders almaya teşvik edilir.
Ojai'deki Oaks, 1970'lerde modern hedef kaplıca konseptinin öncülüğünü yaptı ve hala 1200 kaloriyi bir sürü günlük egzersizle destekliyor. Aklınızdan çıkarmayın, bazı insanların ek dondurma için caddeye doğru ilerledikleri bilinmektedir. Her şey dahil fiyat, tek kişilik 6 gece için yaklaşık 2,000 dolar.
Canyon Ranch Yaşam Geliştirme Merkezi, Tucson
Canyon Ranch, farklı ilgi alanlarına sahip insanlarla büyük bir yer. Daha küçük olan Yaşam Geliştirme Merkezi, kilo kaybı da dahil olmak üzere, belirli bir ilgisi olan kişilerin birbirlerini bulabilecekleri, birlikte öğrenebilecekleri ve birbirlerini destekleyebilecekleri yerdir. Küçük bir grup ortamında, destekleyici akranlar tarafından kuşatılır ve sağlıklı bir kiloya ulaşmak için özel bir strateji planlamak için sağlık uzmanlarımıza danışırsınız.
Yedi günlük kilo verme programı paketinizin yalnızca 500 $ üzerindedir ve sürdürülebilir kilo verme stratejileri içerir; Besleyici yemek ve yemek hazırlamada ilk elden tecrübe; daha aktif olma teşviki; tıbbi tavsiye ve destek; sağlıklı alışkanlıklar oluşturmada rehberlik; destekleyici ayar; ve sürdürülebilir kilo kaybı için kişiselleştirilmiş eve dönüş planı. Ayrıca, Canyon Ranch'in sunduğu her türlü eğlence ve aktiviteden, yoga ve meditasyon derslerinden heyecan verici High Ropes Challenge Kursuna ve çok daha fazlasına kadar her şeyden faydalanmaya teşvik edildiniz. Gecelik $ 1200 civarında tek bir başlangıç için her şey dahil fiyatlar; Yedi günlük kilo kaybı programı ek 500 $ 'dır.