Büyük Açık Havada Sıcak Nasıl Kalınır?

Bu ipuçları ile soğuk hava kamp ve açık hava maceralarına hazırlanın

Hava soğuk olmaya başladığında içeride kalmanız için hiçbir sebep yok, ancak soğuk havada nasıl başlayacağınızı merak ediyor olabilirsiniz. Doğru vites, birkaç soğuk hava hilesi ve olumlu bir tavırla - kış kampı ve açık hava maceraları, yılın herhangi bir zamanı kadar ödüllendirici olabilir.

• 01/04

  Vücut Sıcaklığını Düzenlemek için Baz Katmanları Giyin

  Soğuk olmamaları için giysilerinizi uygun şekilde döşeyin. Çok sıcak olan katmanlar sizi terletir, o zaman sıcaklık düştüğünde terler donar ve sizi soğuyar. Ancak yeterli kıyafetin olmaması sizi açık havada titretmenizi sağlayabilir. Daha soğuk hava koşullarında rahat etmenin en iyi yolu, değişen sıcaklıklara çok yönlü olan katmanları giymektir. Maksimum sıcaklık ve nefes alabilirlik için merinos yünü karışımlarını kullanan ürünlere bakın.

  Bunu giy: Dağcı Melissa Arnot, bu yılın başlarında Everest Dağı'nın altıncı tırmanışında Tasc Performance Highlevation taban katmanlarını özellikle giydi. Bu tırmanışta, dünyanın en yüksek dağını takviye edici oksijen olmadan yaşamak ve hayatta kalmak için ilk Amerikalı kadın (ve yedinci kadın) oldu. Yükseklik taban katmanları, tüm aktivite seviyeleri ve iklimler için tasarlanmıştır. Merinos yünü ve bambu karışımıyla üretilen bu performans katmanları, sadece gündüz maceralarından kamp ateşine geçişi sağlayan vücut ısısını düzenlemenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda kokusuz kalmayacak (diğerlerinden daha uzun).

• 02/04

  Sıcak kalmak için yüksek yağlı yüksek proteinli yiyecekler yemek

  Havalar soğuduğunda, diyetinizi tekrar gözden geçirmek isteyeceksiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan ve yüksek yağlı ve protein açısından zengin gıdalar saklamak istiyor. Soğuk havalarda vücudun ısınmasını sağlamak için ekstra kaloriler gerekir. Karbonhidratlar enerjiye dönüşen en hızlı akaryakıt kaynağıdır ve egzersiz yaparken ve soğuk havada onları hızlı bir şekilde yakarsınız. Yağ ve protein sizinle daha uzun süre kalır ve yavaş yanan bir yakıt görevi görür. Kışın kamp ateşine başlamak gibi yemeyi düşün. Yangını başlatmak için çırağa (karbonhidrat) ihtiyacınız olacaktır, fakat aynı zamanda sıcak yanan bir ateşi sürdürmek için yavaş yanma kütükleri (yağ ve protein) gerekir.

  Tadını çıkarın : NuttZo organik fındıklı tereyağları, tek seferlik yakıt paketlerine sahiptir ve bunlar, hareket halindeyken atıştırma için harikadır veya kamptaki tüm grubu beslemek için ideal olan geleneksel kavanozlardır. Fındık butters, çikolata fıstık ve güç yakıt yedi fındık tohumu karışımı (fıstık olmadan) gibi lezzetli tatlar gelir.

  Ve bu: herhangi bir konserve ton balığı en düşük cıva sınırı ile, Güvenli Catch kamp ve orta macera yemek için ideal bir hızlı protein. Yaban hayatı sevenler, sürdürülebilir bir şekilde yakalandığını ve koruyucu veya katkı maddesi kullanılmadan ustalıkla pişirildiğini takdir edeceklerdir. Saf orkinos büyük açık havada servis edilir. Dilimlenmiş arpacık ve kireç sıkıntısı olan bir krakerde Güvenli Yakala tuna bir kepçe deneyin ya da en sevdiğiniz taze malzemelerle bir tortilla ve üst rulo.

• 03/04

  Kafeinsiz Sıcak İçecekleri İçiniz

  Soğuk havalarda bile nemlendirme önemlidir, bu yüzden susamış olmamanıza rağmen hala bol miktarda sıvı aldığınızdan emin olmak istersiniz. Sıcak içecekler sadece bardak tutarken ellerinizi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda iç vücut sıcaklığını da yükseltebilirler. Ama kahve ve çay gibi popüler sıcak içecekler sizi dehidrate edecek diüretiklerdir. Bitkisel çaylar, limonlu ve ballı sıcak su, sıcak çikolata ve ısınmak için elma şarabı gibi kafeinsiz içecekler seçin.

  Buna şükürler olsun: Eğer bir gün ya da bir gün boyunca vücudunuzu yeniden sulandırmak için bazı elektrolitlere ihtiyacınız varsa, Skratch Labs sıcak egzersiz sporu içkisini deneyin. Elma ve tarçın elektrolit karışımı, sağlıklı bir hidrasyon seçeneğini kanıtlamak için tüm doğal bileşenleri kullanır.

• 04/04

  Aşağı ve Sentetik Uyku Tulumu

  Uyku sisteminiz elbette kamp yaparken geceleri sıcak kalmanın ve konfor için birçok seçeneğin bulunmasının kilit unsurudur. Üstün rahatlık ve soğuk zeminden yalıtım için bir hava yatağının altında iyi bir köpük pedin değerini küçümseme. Çadır kampı iseniz, tüm hava koşullarına göre tasarlanan ve son derece nefes alabilen bir çadır da önemlidir. Ama hepimiz biliyoruz ki uyku sistemimizin en sıkı unsuru uyku tulumu. Merak ediyor olabilirsiniz: Aşağı veya sentetik bir uyku tulumu almalı mıyım? Bu iyi bir soru ve cevap: buna bağlı.

  Kuru koşullarda kamp yapacağınızı biliyorsanız, uyku dolu bir uyku tulumu konfor ve sıcaklık için üstündür. Ama — ve bu büyük ama, ıslandığında ısınmaz. Nemli iklimde kamp yapıyorsanız, sentetik uyku tulumları en iyi bahistir. İster aşağı ister sentetik olsun, kampa beklediğinizden daha soğuk havaya maruz kalan bir sıcaklıkta uyku tulumu satın aldığınızdan emin olun.

  Exp ert İpucu: Soğuk bir uyku tulumu sadece vücut ısısıyla ısınmak için biraz zaman alabilir, bu nedenle çantanızı önceden ısıtmak gece rahat bir şekilde içebileceğiniz hoş bir yoldur. Su kaynatın ve su geçirmez bir kaba koyun. Sıcak su kabını uyku tulumunuza 20 dakika yatmadan önce yerleştirin. (Su biraz soğumaya bırakın ve daha sonra kabına koymadan önce kabın tamamen kapatıldığını kontrol edin.)