İyi hissetmek için odaklanan bir kilo kaybı programı
Fox Run'da Yeşil Dağ, güzel Ludlow, Vermont'ta bir kilo kaybı çekilme. Ama bir haftada 10 kilo almanın yeri değil. Green Mountain, kadınların gıdaya ve kendilerine daha sağlıklı bir ilişki geliştirmelerine yardımcı olan uzun bir geçmişe sahiptir.
Yo-yo diyetinden kurtulmak istediğin zaman gelirsin ve yemekle olan ilişkinizi iyileştirmeye başlar. "İyi yemek / kötü yiyecek", diyet ve mahrumiyet modelinden kurtulmaya geldiğiniz yer burası.
Ve süreçte, sizi daha sağlıklı kılan yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki geliştirirsiniz.
Çoğu kadın dört hafta boyunca gelir çünkü bir ömür boyu alışkanlıklarını değiştirmek uzun zaman alır. Program üç temel alana - davranış, beslenme ve fiziksel aktivite - vurgulanarak, son derece yapılandırılmıştır.
Yetenekli, Tutkulu Profesyoneller
İnanılmaz derecede yetenekli bir takım, usta bir yiyen olmanıza veya fitness ruhunuzu bulmanıza yardımcı olacak dersler verir. Sağlıklı, yapılandırılmış yemek ve eğlenceyi deneyimliyorsunuz. Kişisel danışmanlık, eğer binge yeme gibi davranışsal problemleriniz varsa yardımcı olabilir.
Eski bir günlük yolunda bolca egzersiz dersi ve yürüme zamanı ("Vermonting" denir) vardır. Programda dolaşırken, daha az dersiniz ve daha fazla aktiviteniz var. Tesis kendisi güzel remodeled bir altmışlı yıl motel. Basit, ama çok rahat ve temiz.
Yemeğin Yeni Yolu
İyi ve bol gıda şaşırdım.
Günde üç öğün yemek yedikten sonra "tabak modelini" - yeşil sebzelerle dolu sekiz inçlik bir tabağın yarısını, nişasta için bir çeyrek ve proteininiz için bir çeyreğin nasıl olduğunu öğrettiler. (Green Mountain'ın 90'lı yılların başından bu yana kullandığı ve Michelle Obama'nın ulusa sunduğu bir yemektir.) İki sağlıklı atıştırmalık alabilirdik.
Program direktörü olan kayıtlı bir diyetisyen olan Marsha Hudnall, "Gıda, hayattaki en büyük zevklerden biridir ve keyif almak iyi bir ilaçtır" dedi. "İyi hissettiren şeyi ye." Bu bir galon dondurma anlamına gelmez, ama gerçekten sevdiğiniz şeylere dikkat etmeye başlar ve sizi memnun eden nedir ve buna uyan bir diyet yapın. Yemeğimizde daha dikkatli olmayı öğrendik.
Evde günlük diyetim genellikle sağlıklı, ama daha fazla yapıya, daha fazla çeşitliliğe, daha lezzetli ve daha düzenli "ikramlara" ihtiyacım olduğunu fark ettim. Onu normal rutinimde inşa etmediğime göre, bir restoran ya da bir partide müsait olduğu zaman denize düşüyorum ve sonrasında kötü hissediyorum.
Bir arkadaşımla yaptığım bir kadın, bir yıl önce bir ayda beş kilo kaybettiğini söyledi. Bu "En Büyük Kaybeden" de olmazdı. Ama insize inerek insizti, çünkü yağ kaybetti ve daha fazla kilo alan kas kazandı. Daha da iyisi, gizlice gizlenmeyi nasıl durduracağını öğrendi. Bir yıl sonra dört elbise boyutunda. "Bu hayat değiştiren bir deneyim oldu," dedi bana. Çünkü yeme alışkanlıklarınızda yaptığınız değişiklikler sürdürülebilirdir.
Sabah tartımlarımı azaltmamı tavsiye ettiler, çünkü sizi nasıl hissettiğinizi değil, bir sayıya odaklıyorsunuz.
Fox Run'da Yeşil Dağ sağlıklı bir kilo kaybı programı olabilir, ancak sadece kilo vermekle ilgili değil. İyi hissetmek, iyi beslenmek ve aktif olmak hakkında. Kadınlarla gıda, sağlık ve beden imajı, egzersiz ve canlılık, bu kadar merhametli ya da etkili bir şekilde bu konuları hedef alan hiçbir yerde bulunmadım. Bir haftada 10 kilo olmasa bile, büyük bir ağırlık kaldırıldığını hissettim.