Güneydoğu Asya'daki güneş yanığı, korunmasız ziyaretçiler için maymun ısırıkları veya tahtakurularından daha büyük bir tehlike oluşturuyor. Güneydoğu Asya'daki ülkelerin çoğu ekvatora yakındır ve en güneşli aylarda en yoğun turist mevsimlerini yaşarlar.
Ve - maymunlar ya da tahtakuruların aksine - güneş her yerdedir . (En azından gün boyunca.)
Hue'nin mezarlarının etrafında dolaşıp Boracay'da güneşlenmenin yeterli güneş koruması olmadan güneşlenebildiğini düşünen ziyaretçiler sadece sorunlu.
Aşağıdaki ipuçları, kendinizi neden korumanız gerektiğini ve Şükran Günü'nün bir hindiden daha kötü bir şekilde kestirilememesini en iyi şekilde nasıl sağlayacağınızı göstermeyi amaçlamaktadır.
UV maruziyetinin yan etkileri hakkında bilgi edinmek için UV radyasyonunu okuyun.
Güneydoğu Asya'nın Yüksek UV Radyasyon Seviyeleri
Ilıman ülkelerden gelen turistler, Güneydoğu Asya'yı ziyaret ettikleri zaman ne kadar güneş beklediklerini anlayamayabilirler. Cevap çok, çok . Güneydoğu Asya ülkelerini, güneş korunmasız kapılardan yakalanacak en kötü yerlerden biri haline getirmek için bir takım etkenler bir araya geliyor.
Enlem ve yükseklik ile başlayalım. Basitçe söylemek gerekirse, siz ve güneş arasındaki daha az atmosfer, güneşin etkileri daha da kötü olacaktır. Ilıman bölgelerde, güneş ışığı atmosfere göre daha eğik bir açıyla hareket eder - daha fazla hava ile, daha az ultraviyole ışığı yere ulaşır.
Tropik bölgelerde (Güneydoğu Asya'nın çoğu gibi), öğlen güneş ışığı neredeyse tam olarak dünyaya dik bir açıdadır.
UV ışığını dağıtmak için daha az atmosfer var ve açık olan korumasız ziyaretçilerin yanması daha olası.
Aynı denklem daha yüksek rakımlardaki yerler için de geçerlidir - örneğin, dağ yürüyüşü parkurlarında atmosfer daha ince olduğundan, yürüyüşçüler deniz seviyesindeki meslektaşlarından daha yüksek oranda UV maruziyetine sahip olacaktır.
Dağcılık El Kitabına göre, güneş her 300 metrede (300 metre) rakımda artış için yüzde dört artar.
Mevsim ayrıca UV yoğunluğunun belirlenmesinde de rol oynar, ancak Güneydoğu Asya'da daha ılıman bölgelere kıyasla daha az rol oynar. UV yoğunluğu genellikle tüm yıl boyunca yüksek olmasına rağmen ekvatora ne kadar yakın olursanız, mevsimden mevsime UV yoğunluğunda aldığınız daha az değişiklik.
Dünya Sağlık Örgütü'nün dünya çapındaki UV ölçümlerine bakıldığında, Singapur (1 ° N) gibi ekvator ülkelerinin Mart ve Nisan aylarında yüksek UV indeks sayısı 13 ve Aralık ayında en düşük noktasında sadece üç ünite azaldığı belirtiliyor. Vietnam'daki Hanoi (21 ° N) gibi şehirler, Temmuz ve Ağustos aylarında 12 Kasım'da yüksek UV endeksine sahipti.
UV Endeksi Hakkında
UV Endeksi, UV Radyasyon yoğunluğunu ölçmek için Ulusal Hava Servisi ve ABD Çevre Koruma Ajansı (EPA) tarafından tasarlanan bir ölçüm sistemidir.
Sayı gün boyunca yüksek UV yoğunluğunu yansıtır (tipik olarak noontime) ve 1 ila 11+ arasında bir ölçekte kalibre edilir. 1-2 "alt" olarak kabul edilirken, 11'den yüksek değerler "aşırı" olarak adlandırılır. Güneydoğu Asya'daki UV indeksleri, yüksek orta ila aşırı arasında değişmektedir.
3 ila 5 arası orta düzeyde okumalar için, UV-bloke edici kıyafetler (şapka, güneş gözlüğü, UV ışınlarına dayanıklı giysiler) ve güneş koruyucu olarak otuz dakikadan fazla bir süre açık havada kalacaksınız. Gün ortası gölgede kalın.
6-10'un Yüksek ve Çok Yüksek okumaları için, saat 11:00 ile 16:00 arasında güneş ışığını azaltmak veya önlemek zorunda kalacaksınız ve her zaman UV bloke edici giysiler giyin.
11 ve üzeri Aşırı okumalar için, tam bir montyiteye sahip olmanız gerekir: 11:00 ile 16:00 arasında güneş ışığından kaçının, UV bloke edici giysiler giyin ve UV radyasyonunu yansıtan parlak yüzeylerden kaçının (beyaz kum, karo, deniz suyu).
Kendinizi nasıl korursunuz
Önceden önlem almazsanız, batırılmışsınızdır - özellikle Güneydoğu Asya'daki çoğu yerde son dakikalarda ucuz güneş koruyucu veya etkili UV dirençli giysiler bulmak kolay değildir, özellikle de dövülmüş pistte bir yerdesiniz.
Alınması gereken en basit önlem: Güneşte harcanan süreyi en aza indirir. Güneş, gökyüzündeki en yüksek noktaya ulaştığında içeriye git - sabah 10'dan akşam 3'e.
Güneş ışığının sadece güneşin yönüne çarpmayacağını, aynı zamanda deniz suyu ve beyaz kumlardan yukarı doğru yansıdığını unutmayın. Eğer gölgedeyseniz, ama plajın veya yüzme havuzunun parıltısına yakın bir yerdesiniz, hala yanabilirsiniz.
Güneş koruyucu giymek
Güneş koruyucu losyonlar, kremler, spreyler ve jeller, belirli UV dalga boylarını emen ve böylece cildi UV hasarından değişen derecelere kadar koruyan bileşenler içerir.
Her bir güneş koruyucu ürüne, ürün tarafından sunulan göreli güneş yanığı korumasına atıfta bulunan bir güneş koruma faktörü (SPF) verilir. 15 kişilik bir SPF, bir kullanıcının ürün kullanmadan güneşte yanması gereken süreye kıyasla güneş yanığının 15 kat daha uzun sürmesi anlamına gelir. Örneğin, 20 dakika güneşe maruz kaldıktan sonra korumasız bir cilt güneş yanığına maruz kalırsa, bir SPF 15 güneş kremi ilave etmek bu süreyi beş saate kadar uzatır.
Yaz aylarında Güneydoğu Asya'ya gitmeyi planlıyorsanız, SPF ile güneşten korunmanız tavsiye edilir.
Giyim
Vücudunuzu aşırı ısıtmadan mümkün olduğunca örtün. Yüzünüz ve başınız için geniş kenarlı bir şapka giyin; gözlerinizi parlamadan korumak için güneş gözlüğü; omuzlarınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı koruyan UV ışınlarına dayanıklı giysiler. Gevşek kumaşlar, UV ışınlarını bloke ederken korkunçtur, bazı kumaşlar ise UV'yi bloke etmek için özel olarak formüle edilir.