Popüler inanışın aksine, sağlıklı ve mutlu hissetmeye başlamak uzun zaman almaz. Kendinize sadece beş dakika içinde bir destek vermek için bu ipuçlarına göz atın.
Bir Fitness Alışkanlığı Yaratın
Hiçbir şeyden büyük bir rutine sıçrayan insanlar genellikle çöküp yanar. En iyi yaklaşım küçük başlamaktır - sadece bir egzersiz veya günde beş dakika. Sadece bir gün atlamayın. İlk ay odağınız bir fitness alışkanlığı oluşturmak.
Bilmeden önce, otuz gün geçti ve bir fitness rutinindesin. Biraz planlama yapmanıza yardımcı olur. Bir takvim alın ve her gün yapacağınız egzersizle doldurun - ağız kavgası, yürüyüş, hafif ağırlıklar, yoga. Egzersizde, egzersiz yaptığınız süreyi, yükseltdiğiniz ağırlığı veya temsilcilerin sayısını aşamalı olarak artırarak, rutinde bir ilerleme oluşturun. Ayın sonunda, yalın ve ortalama olmayacaksınız, ama tutarlılık geliştirmiş olacaksınız. Seni formda tutan alışkanlık.
Bağışıklık Sisteminizi Destekleyin
Yeryüzünde çok fazla iyi ilaç var ve İyi Dövüşen Otlar bitkisel birliği olan Lauren Gambrione, en iyi şekilde nasıl yapılacağını bilir. Soğuk algınlığı ve grip için, eski timey tonik: yangın şarabı önerir. Soğuk algınlığı ve gribin önlenmesine veya oluşma sürelerini kısaltmaya yardımcı olan bağışıklık sistemini güçlendirici, anti-inflamatuar, anti-bakteriyel ve antiviral nitelikler. Onu indirmenin birkaç yolu var. Çay gibi yudumlamak için bir bardak sıcak suya bir çorba kaşığı ekleyin ya da yiyecek yeşil smoothies, salatalar, çorbalar ve pirinç ekleyin.
Kendi ateş sürücünüzü yapmak için, kıyılmış yaban turpu, zencefil, kırmızı biber ve sarımsaktan eşit parçaların yarısını doldurarak bir litre büyüklüğünde bir mason kavanoza kombine edin. Ham elma sirkesi ve kap ile örtün. Günde bir kez sallayın ve iki ila dört hafta sonra süzün.
Güveninizi Arttırın
Kendine aynaya bak ve "Sana inanıyorum" de. Sık sık söyle ve yüksek sesle söyle.
Bir yere yazın ve onu göreceğiniz yere koyun - bilgisayarınızda, yatağınızda, arabanızda. Olumsuz konuşmayı beyninizin inandığı olumlu bir mesajla değiştiriyorsunuz, her zaman olmasanız bile. “Daha fazla duyuyorsanız, daha fazla inanacaksınız” diyor profesyonel sertifikalı koç (PCC) Lauree Ostrofsky. "Kendine güvenen insanlar hayatlarını olumlu bir şekilde görüyor ve zor durumlarla ve engellerle başa çıkma becerilerine güveniyorlar."
Kendinizdeki Uçucu Yağları Kullanın
Amy Galper, New York'taki Aromaterapi Enstitüsü'nü, aromaterapi sertifikasyonu sunan bir okulda işletiyor. Amy'nin motivasyon için uçucu yağa gitmek biberiye. Elinin avucuna bir damla koy, ellerini ovun ve aromayı solum. Amy, “Bu, zihninizi canlandırıyor ve kararlar vermeniz için size netlik sağlıyor” diyor. Biberiye anti-bakteriyel ve anti-viral, bu yüzden sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Sinirlendiğinde ve dengeye geri dönmek istediğinde, Amy, anti-depresan niteliklerine sahip greyfurt ya da kırmızı mandalina portakal yağlarına döner. “Onlar mutlu yağlar ve patlama negatifliği”
Spritz Mikropları Uzakta
Bu hastalığa neden olan bakterilerin ve virüslerin nerede gizlendiğini asla bilemezsiniz, ancak onları güçlü anti-mikrobiyal uçucu yağlarla yapılmış bir ev spreyi ile unutulmaz hale getirebilirsiniz.
Evde kendi özel tarifini yapmak için, temiz bir dört-oz al. ince sis spreyi ile cam şişe, daha sonra iki ons damıtılmış su ve bir ons alkol (ovuşturarak alkol veya votka, seçiminizi) ekler. Uçucu yağları ekleyin, damıtılmış su ile doldurun ve üst kısmı tekrar vidalayın. Mikroplarla savaşmaya hazırsınız! Yatak odası için, yatak ve diğer yüzeyler için bir sprey yapmak için lavanta (25 damla) kullanın. Mutfakta, tarçın (10 damla) ve karanfil (2 damla) yağlar aromatik bir karışımı VEYA kekik (10 damla) lezzetli bir yumruk paketler. Banyoda, limon gitmek için yoldur (15 damla).