Macera gezginlerinin karşılaştığı en büyük zorluklardan biri, uzak ve egzotik bölgeleri ziyaret ederken sağlıklı kalmaya çalışıyor. Her şeyden önce, seyahatlerimiz bizi çok heyecan verici yerlere götürebilir, ancak çoğu zaman yol boyunca tehlikeli hastalıkların, bakterilerin ve parazitlerin gerçek tehdidiyle karşı karşıyayız. Ancak, biraz planlama ve hazırlık yaparak, genellikle bu problemlerden sakınabilirsiniz ve Dünya'daki herhangi bir varış noktasını ziyaret ederken sağlıklı kalabilirsiniz.
İşte nasıl.
Aşılar ve İlaçlar
Sağlığınızdaki zorluklardan kaçınmak, ziyaret ettiğiniz yer için uygun ilaçları ve aşıları yaptırmakla başlar. Bu bir konu kadar önemli ki, onu Adventure Travel 101'in daha önceki bir baskısında bile ele aldık. Ziyaret edeceğiniz hedef için hangi reçetelerin ve aşıların tavsiye edildiğini belirlemek için Hastalık Kontrol Merkezi web sitesini kontrol ettiğinizden emin olun. Doktorunuza veya kliniğinize hızlı bir ziyaret, sizi hiç vakit kaybetmeden hazır bulundurmalı ve sağlığınıza yönelik ciddi tehditlerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
İlk Yardım Seti Taşıma
Tipik olarak, yurt içinde seyahat ederken, yolculuğunuz için ihtiyaç duyacağınız uygun tıbbi bakım veya gereçler hakkında endişelenme eğiliminde değilsiniz. Bunun nedeni, ihtiyaç duyulduğunda yakınlarda çok sayıda hastane, klinik ve eczanenin bulunmasıdır. Ancak seyahatleriniz sizi şehir merkezlerinden uzakta uzak bölgelere götürdüğünde, iyi bir ilk yardım çantasına sahip olmak tüm fark yaratabilir.
İyi stoklanmış ilk yardım çantası sadece bandaid ve aspirin içermez. Ayrıca bir mide, anti-diarreals, enfeksiyonla mücadele için salves ve çok daha fazlasını yumuşatmak için ilaçlar içerecektir. Kit ayrıca, daha ciddi yaraları tedavi etmek için bandajlar ve bantlar, kabarcıklar, antiseptik bezler ve bir termometre için moleskin içermelidir.
Kısacası, yurtdışına seyahat ederken karşılaşabileceğiniz çok çeşitli sorunları ele alacak şekilde tasarlanmış bir envantere sahip olmalıdır.
Güneşe Maruz Kalmadan Kaçının
Gezginlerin karşılaştığı en yaygın sorunlardan biri, dışarıda çok fazla zaman geçirdikten sonra güneş yanığına yakalanmaktır. Bu, daha yüksek rakımlarda veya ekvatora daha yakın olan destinasyon ziyaretlerinde daha kolay gerçekleşebilir, ancak güneşin yoğun ışınlarına uzun süre maruz kaldığını gören herhangi birine çarpabilir.
Güneş koruyucuları paketlediğinizden ve seyahatiniz boyunca bolca kullandığınızdan emin olun. Ayrıca, sizi güneşten korumak için tasarlanmış kıyafetler giydiğinizden emin olun. Bu, cildinizin kavrulmasını engeller, bu da sizi inanılmaz derecede rahatsız edici ve hatta muhtemelen çok hasta eder. Bu durumun gerçekleşmesini engellemek, uyanık olmanız koşuluyla oldukça kolaydır ve bunu yaptığınızda genel sağlığınız üzerinde uzun süreli etkiler olabilir.
Arıtılmamış Su İçmeyin
Yoksul içme suyu da sık sık hayal kırıklığına uğramış Delhi göbeğine yol açan gezginler için büyük bir endişe kaynağı olabilir. Sudaki bakteriler genellikle suçlanır, ancak aynı su da giardia ve kriptosporidium gibi protozoa taşıyabilir.
Neyse ki, bu sorunlardan kaçınmak özellikle zor değildir.
Suyu arıtma tabletleriyle veya daha iyi UV ışınlarıyla işlemek, yabancı maddelerin büyük bir çoğunluğunu suya çekerek, içilmesi için tamamen güvenli hale getirir. Su arıtma yöntemlerinin çoğu, elbette% 100 etkililik vaadinde bulunamaz, ancak sayılar yeterince doğru kullanıldığında, hastalığın düşme olasılığının sınırsız derecede düşük olduğu ihtimaline yetecek kadar yüksektir.
Şişelenmiş su da tabii ki bir seçenek, ama içmeden önce şişedeki mühürleri kontrol ettiğinizden emin olun. Mühür herhangi bir şekilde tehlikeye düşerse, yeni bir şişe isteyin veya içmeyin. İçerideki su kontamine olabilir ve sizi çok hasta edebilir.
Hidratlı Kal
Yolcuların karşılaştığı bir diğer yaygın sorun da, ısıl yorgunluk ve basit dehidrasyon. Bol miktarda sıvı içmek, bu zorluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir, iyi ve tamamen enerji dolu hissetmenizi sağlar.
Sıcak havalarda veya soğuk havalarda gidip gelmediğiniz doğrudur, çünkü güneş ısındıkça sıcaklık düştüğünde uygun bir nemlendirme önemlidir. Yola çıktığınızda her zaman yanınızda bir su şişesi bulundurduğunuzdan emin olun. Yaptığından kesinlikle memnun olacaksın.
Bunlar, seyahat ederken sağlığınızı korumanıza yardımcı olan temel temel kurallardır. Muhtemelen söyleyebildiğiniz gibi, sağduyulu ve koruyucu ilaçların bir kısmı yolculuğunuz boyunca güçlü ve sağlıklı kalmanızı sağlamak için uzun bir yol kat edebilir. Ve eğer kendinizi hava şartlarında biraz hissediyorsanız, onu işlemeye hazırlanmak, onu bilmeden önce tekrar ayağınıza geri dönecektir.