Ne sıklıkla masaj yaptırmanız gerektiği, fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarınız dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır; stres seviyenizi; ve bütçeniz. Düzenli olarak masaj aldığınız zaman, masajdan en fazla sağlık faydasını kesinlikle deneyimleyeceksiniz. Masaj sinir sistemini yatıştırır, kan dolaşımını ve lenfatik dolaşımını artırır, kas ağrısını hafifletir ve artrit, siyatik, kas spazmı gibi durumlarda ağrı yönetimi ile yardımcı olur.
Yılda bir kez masaj yaptırırsanız, rahatlatıcı olur, ancak bir ömür boyu kas gerginliğini bozamaz. Tipik olarak, her hafta veya iki kez bir kez kas dokunuzu esnek ve iyi durumda tutmak için idealdir . Kronik ağrınız varsa veya özel bir sorunla karşılaşırsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar haftada bir (hatta haftada iki kez) gelmeniz gerekebilir.
Kendinizi iyi hissettiğinizde, ayda bir kez dokunun sağlığını korumak için önerilen minimumdur. Eğer masajları çok uzaklara ayırmaya başlarsanız, kaslarınız eski stillerine, özellikle de stres altındaysanız, geri dönebilir. Çok uzun süre beklerseniz, onların elastikiyetlerini ve esnekliklerini yeniden kurmak için tekrar baştan başlamak zorundasınız. Vücudunu dinleyin, ama para biriktirmek için çok uzun süre beklemeyin.
Ne Kadar Masaj Alabilirsiniz?
Doğru yerlere bakarsanız, masaj görece düşük bir miktar için rutininizin bir parçası olabilir.
Uygun fiyatlı, no-frills, aylık masaj fikri üzerine, 49 eyalette 1,100 lokasyona sahip bir franchise olan Masaj Envy Spa , inşa edildi. Bir giriş fiyatı (55 $ - 75 $) için deneyebilir ve daha sonra pazara bağlı olarak aylık 65 ila 85 $ arasında değişen aylık bir masaj için kayıt olabilirsiniz. Bu bir franchise ve fiyatlandırma yerel sahip tarafından belirlenir.
Ayrıca% 15 ila% 20 arasında bir ipucu almalısınız. Size yakın bir konumunuz varsa bu iyi bir seçenek olabilir.
Bölgenizde, kendi stüdyosuyla bağımsız bir uygulayıcıyı da arayabilirsiniz. Onlar tam olarak tutarlar, böylece tam hizmetli bir günlük spa veya resort spa'dan daha az ücret alırlar. Özel uygulayıcılar için 70 ila 90 $ arasında bir yer normaldir ve bahşiş vermeniz beklenmemektedir.
Hala çok mu yüksek? New York ve Los Angeles gibi şehirlerde, tek bir odada olabileceğiniz, aralarında perde olan 40 Amerikan masajı yer alıyor. Bunlar tipik olarak atmosfer ve aktivite bakımından düşüktür, ancak iyi bir masaj alabilirsiniz.
Bütçeniz, bornoz, buhar ve sauna (ve daha fazlası) ile tam bir spa deneyimi yaşamanıza izin veriyorsa, size gün geçtikçe daha pahalı olan fiyatlara sahip olmak üzere, günlerce spa, tatil beldesi ve lüks otel spalarını bulabilirsiniz. İki saatlik "ritüeller" ve "törenler" e girmeye başladığınızda, en pahalı spa'larda 500 $ + tedaviler görüyorsunuz. Bu yarar için gerekli değildir, ancak bir "deneyim" üzerinde savurmak istediğiniz bir durum için.
Ne Kadar Masaj ihtiyacınız var?
Zaten iyi hissediyorsanız ve düzenli masaj sizi bu şekilde tutarsa, muhtemelen sizin için neyin işe yaradığını biliyorsunuzdur.
Ekstra stres zamanlarında, biraz daha sık gitmek isteyebilirsiniz. Stres nedeniyle ani bir spazm görürseniz, masaj terapistini en kısa zamanda, tercihen vücudunuzu tanıyan birisini görmeye çalışın.
Kronik ağrınız varsa ve masajın size yardımcı olup olmayacağını görmek istiyorsanız, kendinizi rahat hissettiğiniz ve stilini beğendiğiniz iyi bir masaj terapisti bulun . Kronik ağrıları ele almak istediğinizi bildirin, bunların uzmanlık alanı olup olmadığını sorun ve bir tedavi planı yapın. Rolfing, nöromüsküler antrenman, derin doku masajı ve hatta kraniosakraloterapi gibi daha nazik modaliteler ağrının giderilmesine yardımcı olabilir.
Vücudunuzu Yeniden Değerlendirme
Çok fazla acı, hareket ettiğimiz alışkanlıklardan gelir, bu yüzden duruşunuzla ilgili yardım isteyin. İyi bir masaj terapisti size bu konuda yardımcı olmalı ve evde yapmak için uzanmalarını sağlamalıdır.
Akupunktur, kayropraktik ve Geleneksel Çin Tıbbı gibi diğer yöntemlere ve Feldenkraise yöntemi ve Alexander Technique gibi hareket eğitimine de bakmak isteyebilirsiniz. Çoğunlukla doğru kombinasyonu - ve doğru uygulayıcıları - bulmak sizi sağlığa kavuşturmaya yardımcı olacaktır.