Spor masajı, sporcuların vücutlarını en iyi performans için hazırlamalarına yardımcı olmak, büyük bir olaydan sonra iyileşmek veya eğitim sırasında iyi işlev görmeleri için geliştirilmiştir. Ancak, adından da anlaşılacağı gibi, spor masajından yararlanmak için sporcu olmanıza gerek yok. Spor masajı, kaslara ve tendonlara yapılan yaralanmaların önlenmesi ve iyileştirilmesini vurgular ve yaralanma, kronik ağrı veya kısıtlı hareket aralığı olan kişiler için faydalı olabilir.
Spor masajında, masaj terapisti genellikle, koşu, tenis ya da golf gibi bir tür spor aktivitesiyle ilişkili olan, sunduğunuz belirli bir sorun alanına odaklanır. Spor masajı ile en önemli şey, çok çeşitli tekniklere hakim olan ve bunları ne zaman kullanacaklarını bilen özel eğitimli bir masaj terapisti bulmanızdır. Geçmişte pek çok kaplıca , spor masajını menülerine, insanlara hitap etmenin bir yolu olarak koydu. Bununla birlikte, kaplıcalar daha sofistike hale geldikçe, uzman terapisi olan bazı terapistleri olmadığı sürece spor masajını listelememeleri gerektiğini fark ederler.
Sea Island'daki Spa, golfü ile ünlüdür ve kriyoterapi de dahil olmak üzere sporcular için kapsamlı bir dizi tedavi sunmaktadır. Temel felsefe olarak sahip olmayan diğer spa'lar onu düşürdü. Spor masajı listelenmemişse, bir alternatif amacınızı açıklamak ve bunu başarabilecek bir terapist istemektir.
Spor Masajı Sırasında Ne Olur?
Spor masaj terapistleri istenen hedefe ulaşmak için çeşitli teknikler kullanacaktır. Dört çeşit spor masajı vardır:
- Etkinlik öncesi spor masajı: Etkinlikten 15-45 dakika önce kısa, uyarıcı bir masaj. Eforda yer alacak bedenin bölümlerine doğru yönlendirilir.
- Etkinlik sonrası spor masajı: Vücudun dokularını normalleştirmek için bir veya iki saat içerisinde verilir.
- Restoratif spor masajı: antrenman sırasında sporcunun daha zor ve daha az yaralanma ile antrenman yapmasına izin verilir.
- Rehabilitatif spor masajı: Yaralanma nedeniyle ağrının hafifletilmesi ve bedeni sağlığa döndürme amaçlıdır.
Terapist kan ve lenf sıvılarının dolaşımını uyarmak için İsveç masajını kullanabilir ve adezyonları (kaslardaki düğümleri) kırmak ve hareket aralığını arttırmak için nokta terapisini tetikleyebilir . Diğer teknikler miyofasiyal salınım, kraniosakral tedavi, lenfatik drenaj ve ortopedik değerlendirme içerebilir. Terapistin ayrıca iyileşme, onarım ve iyileşme süreçlerinde yardımcı olabilecek kriyoterapi ve termoterapi de dahil olmak üzere hidroterapi yöntemlerinde iyi bir temeli olmalıdır.
Ne zaman bir spor masajı almak için?
Örneğin, belirli bir probleminiz varsa, bir ihale dizinin koşması durumunda bir spor masajı iyi bir seçimdir. Yaralanmanıza neden olabilecek hareket paternini tanımlamanıza ve düzeltmenize yardımcı olabilecek bir hareket terapisti görmek de iyi bir fikirdir.
Terapist genellikle size tam vücut masajı vermekten ziyade, sorunlu bölgeye (örneğin donmuş bir omuz ya da çektiği bir hamstring) odaklanır.
Bazen spaya yeni başlayan erkekler spor masajı yapmaktan daha rahat olurlar çünkü daha erkeksi gibi görünür. Bu bir sakatlık olmasa bile sorun değil.
Hangi masaj türünü seçerseniz seçin, terapist, ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz için masaj konusunda size bilgi vermelidir.
Spor masajı, tam zamanlı olarak yapmak isteyen terapistler için ilginç bir kariyer seçeneği olabilir. Profesyonel spor takımları genellikle sporcuların vücutlarını en iyi şekilde tutmak için personel üzerinde masaj terapistlerine sahiptir. Anatomi ve fizyolojiyle yakından ilgilenmeye, spor masajında ileri eğitim ve deneyime, sporla ilgilenmeye ve sporcularla çalışma isteğine yardımcı olur.