Derin Doku Masaj Kronik Kas Gerginlik Hedefler
Derin doku masajı, aynı zamanda bağ dokusu olarak da adlandırılan kas ve fasyanın daha derin doku yapılarına yöneliktir. Derin doku masajı , İsveç masajı gibi aynı hareketlerin ve tekniklerin çoğunu kullanır, ancak basınç genellikle daha yoğun olacaktır. Terapistin kronik kas gerginliğini veya "düğümlerini" (aynı zamanda "yapışıklıklar" olarak da bilinir) serbest bırakmaya çalıştığı gibi, daha odaklanmış bir masaj türüdür.
Gezginler derin doku masajına karşı ihtiyatlıydı, ama şimdi sarkaç değişti.
İsveç masajı yeni başlayanlar ve wimps için bir şey olarak görülüyor.
Derin Bir Doku Masajı Yaralanacak mı?
Acı çekmemeli, ama klasik bir İsveç masajından biraz daha rahatsız edici olabilir. Baskı sizin için fazla ise, her zaman konuşmaktan çekinmeyin. Eğer basınç rahatça alabildiğinden daha fazla ise, bilinçsizce gergin olabilir, vücudunuzu acıdan koruyabilirsiniz. Bu, terapistin sonuç elde etmesini zorlaştırır.
Daha az basınçla her zaman daha iyisiniz - hala rahatlarken alabileceğiniz kadar basınç. Bu noktanın tam olarak nerede olduğunu bilmek zaman ve deneyim gerektirir. Sürekli olarak bir masaj terapisti ile çalışıyorsanız, bunun tam olarak nerede olduğunu bilmek daha kolaydır. Terapistden ne bekleyeceğinizi öğrenirsiniz ve bedeninizi tanımış olurlar. Ayrıca geri bildirim vermek için güven oluşturursunuz.
Terapistler dirseğiyle basınç uygulamak da dahil olmak üzere farklı teknikler kullanırlar.
Bazıları diğerlerinden daha rahatsız olabilir. Hoşunuza gitmeyen bir teknik varsa, her zaman konuşmaktan çekinmelisin.
Derin Bir Doku Masajından Sonra
Laktik asidi dokulardan temizlemeye yardımcı olmak için derin bir doku masajından sonra çok fazla su içmek önemlidir. Eğer yapmazsan, ertesi gün ağrıyor olabilirsin.
Ama su içmeniz bile, derin bir doku masajından bir gün sonra bir miktar acı hissedebilirsiniz. Bu sadece çok fazla atık ürününün dokulardan temizlendiği anlamına geliyor. İçme suyu tut. Acı bir gün içinde geçmelidir.
Derin doku masajı ile sonuçları ne kadar hızlı alırım?
Bir derin doku masajının ne yapabileceği konusunda gerçekçi olmak önemlidir. Birçok kişi, sadece bir seansta, onlarca yıl boyunca vücutlarında oluşturdukları tüm gerginlikten kurtulmak istiyor. Daha fazla baskı isterler, eğer terapist yeterince sert bir şekilde iterse, bir saat içinde bütün düğümlerinden kurtulabilirler. Bu sadece olmayacak.
Aslında, bir ömür boyu ortaya çıkan kronik düğüm ve gerginliği ortadan kaldırmak en iyi şekilde egzersiz, duruşunuz üzerinde çalışmak ve hareket etme, gevşeme teknikleri ve düzenli bir masaj programı içeren entegre bir program ile elde edilir.
Son olarak, derin doku kesinlikle değerliyken, kraniosakral terapi gibi nazik masaj tarzlarının da vücutta büyük bir serbest bırakma ve yeniden hizalama yarattığının farkında olmalısınız.