Yolculuğunuzun Yolculuğunun Sağlığınızı Etkilemesine İzin Verme
Hemen herkesin beklediği an budur: inanılmaz bir yolculuğun sonu.
Eve dönüş, ister iki haftalık bir tatil olsun isterse de çok yıllı bir dünya turu gezisi sizi zorlayabilir ve seyahat sonrası depresyon herkesi etkileyebilir. Bu makalede seyahat sonrası mavilerin ne olduğu ve onları nasıl kontrol edebileceğiniz anlatılmaktadır.
Seyahat Sonrası Depresyon nedir?
Gibi sesler, seyahat sonrası depresyon bir yolculuğun sonunda size vuran bir depresyon hissi.
Bazen sonuna kadar devam eden günlerde bile başlayabilir - aslında eve dönmeden önceki günlerde biraz üzgün hissediyorum. Derin bir depresyon hissinin yanı sıra, yaşayabileceğiniz diğer semptomlar, tükenme, iştahsızlık, motivasyon eksikliği, nostalji duyguları ve - kişisel favorim - bir sonraki yolculuğunuzu hemen araştırmaktır!
Her ne kadar ciddiyette olsa da, seyahat sonrası depresyon zihinsel sağlığınızı ciddi biçimde etkileyebilir ve haftalar ya da aylar boyunca devam edebilir. Dünya çapında uzun seyahatler yapan arkadaşlarım, evlerine döndükten bir yıl sonra bile tamamen normale döndüklerini hala hissetmediklerini itiraf ettiler.
Durumun böyle olmasının büyük bir nedeni, seyahatin dönüştürücü olması. Dünyayı keşfettikten sonra, farklı bir insan gibi hissedeceksiniz, ancak geri döndüğünüz herkes genellikle aynıdır. Hiçbir şey değişmemiş gibi eski hayatınıza geri dönmek için garip bir his, her şeyin değiştiğini bilerek derinden bir his.
Ve arkadaşlarınız ve aileniz bir ya da iki hafta boyunca yolculuğunuza ilgi duyduklarında, daha fazla işitme umurunda değillerse, kimsenin duymak istemediği inanılmaz anılarla uğraşmak zor olabilir.
Bu gezginler eve döndükten sonra üzgün hissettikleri şaşılacak bir şey değil!
Öyleyse, seyahat sonrası depresyon için kendinizi hazırlamak için neler yapabilirsiniz ve etkilerini nasıl en aza indirebilirsiniz?
Senin için 11 ipucu var!
1. Seyahatlerinizin Son Günlerinde Meşgul Olun
İstediğiniz son şey, yolculuğunuzun sona ermesiyle ilgili bir üzüntü duygusuyla gölgede kalmasıdır. Bunun üstesinden gelmek için, tatilimin son birkaç gününü tüm seyahatin en yoğun işlerini yapıyorum. Bu, ders almak, turlar almak, hediyelik eşya alışverişi yapmak ve uzun yürüyüşler yapmak için kendimi rezerve etmek anlamına geliyor. Kısa süre içinde eve döneceğinizden ve şu anda bulunduğunuz yerden keyif aldığınızdan haberdar olmanıza yardımcı olur.
2. Mümkünse, Çalışmaya Dönme veya Hemen Çalışmama
Hiçbir şey sizi bir eve dönüşten ve bir daha geri döndüğünüzden, kendinizi eski rutininize geri atmaktan ziyade gerçeğe döndüğünüz gibi hissettirmez. Bunun herkes için mümkün olmayacağını anlıyorum, ama eğer şanslı olanlardan biriyseniz, geri döndüğünüzde günlük hayata dönmeniz için kendinize birkaç gün vermeyi hedefleyin. Eğer fazladan izin alamıyorsanız, hafta sonunuzu kendiniz geçirebilmeniz için bir cuma günü yolculuğunuzu sonlandırmaya değer.
Bu sefer jet lagınızın üstesinden gelmenize, yıkamayı ve yıkamanızı sağlamanıza, arkadaşlarınızla yetişmenize ya da anılarınızı daraltmanıza izin verir. Vaktinizi boşaltın ve depresyon sizi zor vurmayacaktır.
3. Arkadaşlarla Yakala
Onunla yüzleşelim: diğer insanların tatil hikayelerini dinlemek oldukça sıkıcı olabilir, bu yüzden gezilerinizle ilgili gerçek zamanlı bir zaman geçirmek için arkadaşlarınızla konuşmak zor olabilir. Seyahat sonrası mavilerle mücadele ederken, bu bir gizlilik içinde bir nimet olabilir! Bir arkadaşınla tanış ve zaman içinde neler yaşadığın hakkında sohbet et. Elbette, seyahatlerinizdeki hikayeleri paylaşacaksınız, ancak gittiğinizde yaşadıkları eğlenceli şeyleri de duyacaksınız. Bu, dikkatinizi dağılmaya yardımcı olacak ve hala yurt dışında olmanızı nasıl istediğinize dikkatinizi çekecektir.
4. Bir Gezginin Zihniyetini Korumaya Çalışmak
Seyahat ettiğinizde, benim gibi bir şey iseniz, kendinizi farklı bir zihniyetle bulacaksınız. Yolda, yeni şeyleri denemek, eğlenceli deneyimler için kaydolmak ve olabildiğince çok iyi yemek yemekten ibaretim.
Bir yerdeyken, evde yemek yeme, bir rutine düşme ve nadiren yeni bir şey denemek için kayıt olma eğilimindeyim. Çünkü çevrimiçi çalışıyorum, bazen bir hafta boyunca evi bile terk etmiyorum! Bu yaşam tarzı, ruh halimi arttırmaya kesinlikle yardımcı değil.
Bir yolcunun zihniyetini koruyarak seyahatle birlikte gelen heyecanı koruyun. Memleketinde bir aşçılık dersi alın, sörf derslerine devam edin, bir dans dersi ya da iki tane alın ve her hafta birkaç güne güzel bir yemek yapın.
5. Arka Bahçenizde Seyahat
Eve döndüğünüzde seyahatin bitmesi gerektiğini kim söylüyor? Ben değilim!
Eve döndükten sonra, bir turistmiş gibi yaşadığınızı keşfetmeye başlamak için bir plan yapın. Bir yürüyüş turuna çıkın, bir tur otobüsüne atlayın, yemek kursuna katılın, en ünlü anıtları ziyaret edin ve tonlarca fotoğraf çekin! Evinizin tarihi hakkında daha fazla bilgi edinmek için müze atlamalı bir gün bile planlayabilirsiniz.
Londra'da büyüdüm ve her zaman sıkıcı ve iç karartıcı bir şehir olarak tanımladım. Eh, beş yıl seyahat ettikten sonra, aniden dünyanın en sevdiğim şehri haline geliyor! Dünyanın geri kalanını keşfettiğim kadarıyla Londra'yı keşfettiğime emin olarak, gerçekten ne kadar harika bir yer olduğunu keşfettim.
6. Fotoğraflarınızı Arkadaşlarınızla Paylaşın
Fotoğraflarınızı Facebook'ta ve / veya Instagram'da arkadaşlarınızla paylaşarak tatilinizi yeniden yaşayın. Verimli olmaya devam edersiniz ve mutlu anılarınıza bakarken sizi neşelendirir. Yine de, tüm dünya ile tatilinizi paylaşmaktan memnun değilseniz, gizlilik ayarlarınıza dikkat edin.
7. Seyahat Günlüğünü veya Seyahat Günlüğünü Yeniden Oku
Eğer benim gibi bir şey varsa, seyahatlerindeki hayat değiştiren anların kaydını tutmaktan hoşlanırsın. Yolculuğunuz boyunca bir seyahat günlüğü veya seyahat blogu tutmaya karar verdiyseniz, en iyi deneyimleri yeniden yaşamak ve öğrendiklerinize tekrar bakmak için biraz zaman harcayın.
Yazınızın seyahatinizden uzaklaşmasını istemediyseniz, şimdi bir blog başlatmak için iyi bir zaman olabilir. Yolculuğunuzun en iyi parçalarını anımsayabilir, arkadaşlarınızla veya eve gelen başkalarıyla evinize gelmekle ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabilirsiniz ve fotoğraflarınızı gözden geçirip düzenleyebilirsiniz.
8. Hatıra Eşyalarınız için bir yer bulun
Yolculuğunuz için hediyelik eşya satın aldıysanız, bunları organize etmek ve onları nereye yerleştireceğiniz konusunda biraz zaman harcayın. Odanızı mutlu anılarla doldurmaya yardımcı olacak ve dünyayı görmeye devam etmenize yardımcı olacak. Dairemdeki en sevdiğim odalardan biri seyahatlerimde aldığım ıvır zıvırlarla dolu.
9. Sonraki Gezinizi Planlamaya Başlayın
Tatil sonrası mavilerden aklınızı çıkarmanın en iyi yollarından biri, bir sonraki seyahatinizi planlamaktır. Oturup hayal kurduğunuz her yerde bir liste ile gelip başlayın. Ardından, nasıl bir gerçeklik haline gelebileceğine dair bir plan hazırlamaya başlayın. Hayatınızda yeni bir odaklanma ile, aklınızı önceki yolculuğunuzdan uzak tutacak bir şeyiniz olacak.
10. Kendinize Bakım Yapmaya Başlayın
Seyahat ettiğimizde kendimize iyi bakmamız zor olabilir. Belki her yemek için dışarıda yedin ve o zengin yiyeceklerin hepsinden huzursuz hissediyorsun; Belki de egzersiz rutininizin dağılmasına izin verirken iki hafta havuz kenarında uzanıyorsunuz; ya da belki her gece içip dans ederek geçirdi ve umutsuzca iyi bir gece uykusu için can atıyorsun.
Seyahat bizim için her zaman mükemmel değil, bu yüzden eve dönüşünüzü kendinize dikkat etmeye başlamak için bir fırsat olarak alın. Bir süre sağlıklı beslenmeye karar verin, spor salonuna katılın, koşuya çıkın, spaya gidin ya da sadece erken bir gece yaşayın. Kendinize iyi bakmanız kesinlikle depresyonunuzu azaltmanıza yardımcı olur.
11. Diğer Yolculara Yardım Edin
Seyahat ederken, seyahatiniz boyunca birçok noktada yabancıların nezaketine güvenmiş olmanız muhtemeldir. Ne zaman kayıp ya da bir fantastik restoran önerisi verdi pansiyon resepsiyonda birisi doğru yönde size yardımcı bir dostu yerel olup olmadığını, başkalarının size verdiği yardım için muhtemelen çok kez minnettar.
Yaşadığınız yerdeki kayıp turistlere yardım ederek eve döndükten sonra bunu ödemeyi hedefleyin. Telefonunda bir haritaya bakıp kafası karışmış birini görüyorsanız, onlara yardım edip edemeyeceğinizi sorun. Birisi seninle göz teması kurarsa, gülümse ve nasıl yaptığını sor. Birisi bir turist gibi görünüyorsa, yardım etmek için herhangi bir şey yapıp yapamayacağınızı sorun. Hatta bazı forumlarda internette gezinirken, yabancıların iyi tanıdığınız yerlerle ilgili soruları yanıtlayıp cevaplayamayacağınızı görmek için biraz zaman harcayabilirsiniz.
Sizi meşgul edecek, diğer gezginlere sohbet etme rutinine geri dönmenize yardımcı olacak ve ihtiyacınız olan zamanlarda başkalarına nasıl yardım ettiğiniz konusunda iyi hissetmenizi sağlayacaktır.