Yılda bir kez hedef kaplıcaya gitmek harika bir deneyim. Bir hafta egzersiz, sağlıklı beslenme ve spa bakımlarından sonra kim daha iyi hissetmez? Daha sağlıklı olmanız için ihtiyacınız olan şeylere odaklanmak için zaman alabilir, ister egzersizinizi arttırıyor, ister sakinleştiriyorsunuz. Spa profesyonelleri, güçlü ve zayıf yanlarınızı değerlendirmenize yardımcı olur ve gelişmenize yardımcı olacak bir plan oluşturur.
Sonra eve dönersin. İş yükünüz geri döndü ve destek pencereden çıktı.
Spa geziniz bittiğinde spa yaşam tarzını eve nasıl getiriyorsunuz?
Birincisi, birçok kaplıcada, evde konuşabileceğiniz, şurup yapabileceğiniz beslenme, egzersiz ve davranış konusunda uzmanlar var. Tanıştığınız profesyonellere bağlı kalmayı ve faydalı bulmayı düşünün. Zaten sağlığınıza bir yatırım yaptınız. Periyodik oturumları sürdürerek, değişikliklerin hayatınızda daha fazla yerleşmesine kadar bir destek kaynağında bağlı kalırsınız.
Spa yaşam tarzını evinize getirmek aynı zamanda sağlığınıza ve iyiliğinize devam eden bir taahhütte bulunmak demektir. Spa profesyonellerinin söylediği her şey çok önemli. Kendinizi sağlıklı bir yaşam tarzının esaslarını ve niçin sizin için önemli olduğunu hatırlatmak önemlidir. Kilo vermek ister misin? Daha iyi hissetmek? Sevdiğin biri için mi olalım? Spada başladığınız olumlu değişimlere ayak uydurmaya çalışırken bunu düşünün.
Düzenli egzersiz.
Düzenli egzersizin birçok sağlık yararı vardır, hepsini hatırlamak zor. Kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur ve çok çeşitli sağlık problemlerini önlemenize veya yönetmenize yardımcı olur, kardiyovasküler hastalıklar, inme, tip 2 diyabet ve depresyon içerir. Enerjinizi güçlendirir, daha iyi hissetmenizi sağlar ve uyumanıza yardımcı olur.
Şu anda egzersiz yapmıyorsanız, spa'daki profesyoneller formunuzu değerlendirebilir ve kişiselleştirilmiş bir gelişim geliştirmenize yardımcı olabilir. Zaten uygun iseniz, bir çentik almanıza yardımcı olabilirler.
Gıda, sağlıklı bir yaşam tarzının başka bir temeli. Çoğumuz ne yapmamız gerektiğini biliyoruz: bol miktarda yeşillik yiyin; şekeri ve beyaz rafine unu eleyin, daha küçük porsiyonlar yiyin ve yeterince su içirin. Ancak yanlış seçimlerin yapılması çok daha kolay. Bir hedef kaplıcaya gitmek, sizi mahrum etmeden size birçok sağlıklı seçenek sunacak ve size evinize ilham verecek.
İyi uykular
Bol miktarda kaliteli uyku almak daha iyi bir sağlık getirecektir ve kaplıcalar sağlıklı uyku alışkanlıklarını yerine koymanıza yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırın, böylece yatağa gerçekten yoruldunuz. Yatmadan önce stimülasyondan kaçının ve bir rutine girmeye çalışın. Gevşeme teknikleri ve spa uygulamaları da yardımcı olabilir.
Pratik Meditasyon.
Tıbbi çalışmalar meditasyonun zihninizi sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve ruh halinizi geliştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Spada meditasyon dersi alın ya da bir kilise ya da Budist merkezi gibi meditasyon eğitimi ve uygulaması sunan yerel kaynakları arayın. Talimat, rahat bir duruş bulmaya ve zihinle nasıl çalışacağınıza yardımcı olabilir.
Bir grup insanla pratik yapmak da yararlıdır. Diğer bazı meditatif pratikler gibi
Düzenli masaj almak çok büyük sağlık avantajlarına sahip olabilir. Çoğu insan onu alır, çünkü kas gerginliği ve ağrısıyla o kadar çok yardımcı olur. İlk kez bir masaj yaptırdığınızda, dokuyu bir süre cevaplandırır. Zamanla, daha esnek hale gelir ve terapistler hızla krampları ve spazmları çalıştırabilir. Düzenli ciltler cildinizi sağlıklı ve güzel tutmanıza yardımcı olur - ve vücudunuzun en büyük organıdır.
Evde kendinizi geliştirebileceğiniz birçok yol var. Sıcak bir banyo yapabilir, kendinizi bir vücut ovma yapabilir ya da bir ev yüzünü deneyebilirsiniz (ekstraksiyon yok, lütfen!)
Sağlığınızdan siz sorumlusunuz ve şu anda kendinizi iyi hissetmeniz için mümkün olduğunca fazla alışkanlığa sahip olmak iyi bir yoldur.