İsveç Masajı: Tam Vücut Terapisi

Bu Batı Tarzı Masajın Faydaları, Teknikleri ve Tarihçesi

İsveç masajı Batı'da en yaygın ve en çok bilinen masaj türüdür ve spor masajı , derin doku masajı , aromaterapi masajı ve diğer popüler Batı tarzı masajlar için temeldir.

Batılı anatomi ve fizyoloji kavramlarına dayanarak - “meridyenler” üzerinde enerji çalışması ya da Asya masaj sistemlerine odaklanan çizgilerden ziyade terapistler dolaşım sistemini uyarmak, dolaşım sistemini yıkamak, sıkı kasları serbest bırakmak için bu masajı kullanırlar. hareket aralığını geri yükleme ve ağrıyı hafifletmek için.

Spada ilk kez geliyorsanız veya sık sık masaj yapmıyorsanız, İsveç masajı yeni başlayanlar için iyi bir seçimdir. Çoğu insan 50 veya 60 dakikalık bir İsveç veya derin doku masajı alır, ancak 75 veya 90 dakika terapiste kas dokusunu çalışmak ve sonuç elde etmek için daha fazla zaman verecektir. Bir İsveç masajı terapistin kişisel tarzına ve elde etmeye çalıştığı şeye bağlı olarak yavaş ve nazik veya dinç ve destekleyici olabilir.

Daha derin bir çalışma istiyorsanız ve kronik kas ağrısından kurtulmak için daha fazla baskıya tahammül ederseniz, başka bir İsveç masajı olan derin bir doku masajı yaptırmak daha iyidir. Ağrınız varsa, sonuç almak için muhtemelen bir dizi masaj alır. İsveç masajı ve diğer terapötik masaj türleri eğitimli, lisanslı masaj terapistleri tarafından yapılmaktadır.

İsveç Masajı Sırasında Ne Olur?

Tüm İsveç masajında, terapist cildi masaj yağıyla yağlar ve geleneksel İsveç masajı için temel teknikler de dahil olmak üzere çeşitli masaj vuruşları gerçekleştirir: effleurage, petrissage, sürtünme, dokunma, titreşim / sinir felçleri ve İsveç jimnastiği.

Bu hareketler kas dokusunu ısıtıyor, gerginliği serbest bırakıyor ve yavaş yavaş kas “düğümlerini” ya da yapışan dokuları adhezyon olarak adlandırıyor. İsveç masajı, diğer sağlık yararları arasında rahatlamayı teşvik eder, ancak masajdan önce terapist, bilmesi gereken herhangi bir yaralanma veya diğer rahatsızlıkları size sormalıdır.

İstediğiniz şeyler bir terapiste sıkılık veya ağrı, alerjiler ve hamilelik gibi durumlar da dahildir. Hafif veya sıkı bir baskı tercihiniz varsa bunları önceden söyleyebilirsiniz.

Danışmanlıktan sonra, terapist size masanın üzerine nasıl uzanacağını (yüz yukarı veya aşağıya ve çarşafın veya havluların altına veya altına) nasıl talimat vereceğini bildirir ve ardından odayı terk eder. Girmeden önce hazır olup olmadığını soracaktır.

İsveç Masajı Yapmanın Faydaları

Masaj terapistine gidip bir kez İsveç masajı yaptırmak, sinir sisteminizi sakinleştirecek ve rahatlama ve iyi olma hissini arttıracak, depresyonun rahatlamasına yardımcı olduğu bilinen vücuttaki anksiyeteyi ve gerginliği azaltacaktır.

İsveç masajları, vücudunuzdaki kaslara besin açısından zengin oksijen akışını arttırarak daha enerjik hissetmenize yardımcı olan kan dolaşımını iyileştirir. Ek olarak, vücudun atık ürünlerini taşıyan lenfatik sistemi uyarır, yani iyiyi ve daha kötü olanı işlersiniz.

Kas krampları ve spazmları yaşıyorsanız, sorun alanlarınıza odaklanan bir İsveç masajı bu ağrıyı hafifletebilir. Masaj terapisi, ağrıyı artrit ve siyatik gibi durumlardan yönetmede de yardımcı olabilir.

Ateş, enfeksiyonlar, inflamasyon, osteoporoz ve diğer tıbbi durumlarınız varsa, en azından doktorunuza danışmadan önce masaj yaptırmanız iyi bir fikir değildir ve hastalığınız varsa bir masaj almamanız en iyisidir. Bir masajın sizin için uygun olup olmadığına dair herhangi bir şüpheniz varsa, bir İsveç masajı yapmadan önce bir tıp uzmanıyla görüşün.

Çıplaklık Faktörü

İsveç masajı sırasında genellikle bir havlu veya çarşafın altında çıplak olursunuz. Terapist, üzerinde çalışılan vücudun sadece bir kısmını açığa çıkarır; Çıplaklık sizi konfor bölgenizin dışına çıkarırsa, iç çamaşırınızı ve birçok yeni geleninizi de koruyabilirsiniz.

Genellikle başınızın ucunu u şeklinde bir yüzeye yerleştirerek başlarsınız, böylece omurga nötr kalır. Terapist genellikle, sırtınızı çalıştırarak, effleurage , yoğurma, sürtünme, gerdirme ve dokunma gibi çeşitli masaj vuruşlarını kullanarak başlar.

Sırtını bitirdiğinde, her bacağın arkasında çalışır. Arka tarafla bittiğinde, çarşafı tutar ya da havluyı yukarı kaldırır ve geri dönüp aşağıya doğru süzülürken bakar, tekrar sizi örter ve her bacağın, her iki kolun önünü, sonra boynunu ve omuzlarını masaj yapar.

Bazı terapistler farklı bir düzende çalışırlar ve hepsinin kendi tarzı ve teknikleri vardır. Sadece 50 dakikanız varsa, belirli bir alanda daha fazla zaman geçirmelerini isteyebilirsiniz. Basınç çok hafif veya çok sağlam ise, konuşup konuşup terapistin bunu ayarlamasını istemelisiniz. Daha derin bir çalışma istiyorsanız ve kronik kas ağrısından kurtulmak için daha fazla baskıya tahammül ederseniz, başka bir İsveç masajı olan derin bir doku masajı yaptırmak daha iyidir.

Bir İsveç masajının maliyeti, bir günlük spaya , resort spasına , hedef spaya , Masaj Envy gibi bir zincire gitmenize veya bir masaj terapistine gitmenize bağlı olarak değişecektir. İsveç masaj fiyatlaması, yaşadığınız ülkenin hangi kısmına ve spa'nın ne kadar lüks olduğuna bağlı olacaktır.

Neden İsveç Masajı denir?

İsveç masajı, Asya tarzı masajda daha yaygın olan enerji çalışmasının tersine Batı anatomi ve fizyoloji kavramlarına dayanmaktadır. Hollandalı pratisyen Johan Georg Mezger (1838 - 1909), bugün bildiğimiz masajı sistemleştirdiği temel vuruşları göstermek için Fransız isimlerini benimseyen adam olarak kabul edilmektedir.

19. yüzyılın başlarında İsveçli fizyolog Per Henrik Ling (1776-1839), Stockholm Üniversitesi'nde, bir terapist tarafından gerçekleştirilen hareketleri içeren "Tıbbi Jimnastik" adlı bir sistem geliştirdi. Bunlar, 1858'de ABD'ye geldiklerinde, Avrupa'da “İsveç Hareketi” olarak bilinen “İsveç Hareketi Küresi” olarak tanındı.

"Masaj Tarihi" nin yazarı Robert Noah Calvert'a göre, Mezger'in sistemi Ling'in sistemi ile karıştırıldı ve daha önce geldiği için Ling, "İsveç Masaj Sistemi" için kredi aldı. Bugün Amerika'da İsveç masajı ve İsveç'te "klasik masaj" olarak biliniyor!

İsveç Masajı "Işık" Nasıl Gitti?

Başka bir masaj tarihçisi olan Patricia Benjamin'e göre, İsveç masajı 20. yüzyılın ilk yarısında 1930'larda yumuşak doku manipülasyonu, hareketler, hidroterapi ve elektroterapi dahil olmak üzere tüm fizyoterapi sistemi olarak gelişti. Modern tıp, hastaneler ve ilaçlar, kültürümüzün sağlık konusundaki düşüncesinin en ön sıralarına taşınması lehine düşmüştür. Aynı zamanda fuhuş önü olan "masaj salonları", gerçek pratisyenlere bir görüntü sorunu yaşattı.

Benjamin, masajla ilginin 1970'lerde karşı-kültür hareketinin bir parçası olarak yeniden canlandırıldığını söylüyor. Kaliforniya'daki Esalen Enstitüsü, mum ışığında verilen "Esalen masajı" nı geliştirdi ve uzun süre akan etkili bir ışıklandırma gerçekleştirdi. Mutlaka profesyonellere yönelik değildir, ancak dokunma ve verme temasını beslemek için.

Bu yöntem, İsveç masajını etkileyerek daha hafif bir gevşeme masajına yöneltti. Eğer gerçekten sonuç istiyorsan, düşünme gider, derin bir doku masajı yapmalısın. İsveç ve derin doku masajları, günümüzde kaplıcalarda en çok talep edilen masaj türüdür. İsveç masaj seansı öncesinde ve sırasında, terapistinizle iletişim kurun, böylece masajınız özel ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilir.

İsveç ve Derin Doku Masajları Arasındaki Fark

En çok talep edilen masaj İsveç çeşidi olmasına rağmen, derin doku masajları küçük kas yaralanmaları ve kronik kas problemleri için en iyisidir, ancak bu iki masaj versiyonunun tek yolu bu değildir.

Derin doku masajı, adından da anlaşılacağı gibi, kasların daha derin doku yapılarına odaklanır ve masaj terapistleri derin doku masajı uygularsa, kaslara karşı kuvvetli ve sabit bir baskı uygular. belirli kaslar.

Derin doku masajları, spor yaralanmaları, kötü duruştan kaynaklanan ağrı (tüm gün bir masada oturmak) ve kronik spazmları tedavi etmek için İsveç masajlarından daha iyidir, ancak İsveç masajları derin doku masajlarından daha kapsamlı ve daha rahatlatıcıdır.