Bir masaj nasıl bir his? Her şey sizin için sorduğunuz masaj türüne ve masaj terapistinizle ne kadar iyi iletişim kurabileceğine bağlıdır. Masajın bu iki yönüyle ilgili biraz bilgi sahibi olmanız önemlidir, bu nedenle de deneyimin tadını çıkarın. Sonuçta, terapistin ne kadar basınç verdiği konusunda kontrol sahibi sizsiniz.
İsveç masajı , yeni başlayanlar için mükemmel bir masaj ya da bir masajın zarar göreceği kişiler için mükemmel bir masajdır.
İsveç masajının temel amaçlarından biri bedeni rahatlatmaktır, fakat aynı zamanda kanı oksijenlendirir, lenf sisteminin toksinleri uzaklaştırmasına yardımcı olur, dolaşımını artırır ve kas aralığını ve esnekliğini artırır. Daha fazla odaklanmış ilgi alanınız varsa, bunu bir İsveç masajı bağlamında isteyebilirsiniz.
Derin doku masajı İsveç'e benzer, ancak daha güçlü basınç ve kronik olarak sıkı kasları serbest bırakmaya daha fazla odaklanabilirsiniz. Terapist, rahatsızlık hissi uyandıran tetikleyici nokta terapisi gibi teknikler kullanabilir, ancak her zaman baskı miktarını kontrol altında tutuyorsunuz ve terapistin çok fazla olup olmadığını bilmesini sağlayabilirsiniz. Bazen çok sıkı kaslarda bile orta derecede baskı, ağrıya neden olabilir, bu yüzden terapistinizle iletişim kurmanız gerçekten önemlidir.
İsveçle Başla
İsveç masajı ile başlayarak masaj (ve terapist) hakkında bilgi sahibi olmak genellikle daha iyidir.
Vücudunuz dokunmaya ve rahatlamaya alışmaya başladıkça, spor, sıcak taş ve tetik noktası terapisi de dahil olmak üzere daha derin baskı ve farklı masaj biçimlerini denemek için motive olabilirsiniz. Her ne kadar örtüşüyor olsalar da, hepsinin kendi teknikleri ve uzmanlıkları var ve ne kadar çok denerseniz, ne sevdiğini öğrenirsin.
Masajın nasıl hissettiğini etkileyen ikinci faktör terapisttir. Her masaj terapisti kendi stiline sahiptir. Bir İsveç masajı, terapiste bağlı olarak, kuvvetli ya da daha hızlı hareket eden, sıkı bir baskıya sahip hafif bir baskıya sahip yavaş ve yatıştırıcı bir masaj olabilir. Yine, basıncı ayarlamasını isteyebilirsiniz - daha fazla veya daha az. Derin doku ile, bazı terapistler çok güçlüdür ve masaj boyunca sıkı bir baskı uygular. Diğerleri ise mendilleri ısıtır ve daha sonra yavaş ve odaklanmış bir şekilde baskı uygulayarak kasları serbest bırakmaya çalışır.
Ne tür bir masaj aldığınız ya da masaj terapistinin kim olduğu önemli değil, masaj iyi hissetmeli! Bir masaj asla incitmemelidir. Derin bir doku masajı bile iyi hissetmeli ve derinden rahatlatıcı olmalıdır. Bir masaj acı verirse, muhtemelen alabileceğinizden daha fazla baskıdır. Vücudunu dinle. Masaj öncesi ve masaj sırasında tercihinizi belirtmekten çekinmeyin. Bir vücudu okumakta son derece yetenekli olmadıkça, masaj terapisti onlara söylemediğiniz sürece çok fazla olup olmadığını bilmeyecektir.
Bir Masaj Sırasında Ne Olur?
İlk masajınız sırasında kendinizi doğuya koymak için ne olduğunu bilmek yardımcı olur. Genel olarak yüzünüze, yüzünüz bir beşiğe başlar ve boynunuzu germek zorunda kalmazsınız.
Genellikle bir havlu ya da çarşafın altında çıplaksınız , ancak terapist sadece vücudun açığa çıktığı kısımda çalışır. Ayrıca iç çamaşırınızı veya rahat etmenizi sağlayan başka bir şey de giyebilirsiniz.
Terapist, masajın başlamak üzere olduğu konusunda sözlü olmayan bir şekilde "işaret" etmeli ve ilk dokunuş nazik olmamalı, bir sürpriz olmamalıdır. Elleri sıcak olmalı. Masaj yağını , elleri çıplak cildiniz üzerinde düzgün bir şekilde kayması için kullanırlar.
Masaj terapistleri kas dokusunu çalışmak için klasik İsveç masajı vuruşlarının bir kombinasyonunu kullanırlar:
- pürüzsüz, kayma vuruşları, "effleurage" denir, kas dokusunu ısıtın. Terapiste bağlı olarak yavaş veya hızlı bir şekilde yapılabilir. Genel olarak, daha yavaş bir tempo daha rahatlatıcı ve daha hızlıdır daha canlandırıcıdır.
- kas dokusunu kas iskelet yapısından kaldırarak ve kaldırarak kas dokusunu yoğurmak. Bu "petrissage" denir. Bu, dokuyu biraz daha derinden çalışmaya başlar.
- çapraz lif sürtünmesi, terapistin dokuları ayırmak, dolaşımını düzeltmek ve kası daha yumuşak ve daha esnek hale getirmek için belirli bir sorun noktasını (bir "yapışma" olarak adlandırılır) hedeflediği zamandır. Parmaklarını veya parmaklarını ... veya bazen bir dirseği (en yoğun) bile kullanabilirler. Çapraz lif sürtünmesi, terapistin ne kadar basınç kullandığı ve duyumu nasıl yorumladığınıza bağlı olarak rahatsızlık verici veya iyi hissettirebilir.
Bazı terapistler, eklemi harekete geçirmek için kolunuzu başınızın üzerine hareket ettirmek gibi pasif gerilmeleri de kullanırlar. Klişeleşmiş "karate pirzolası", terapistin kaslarınızı ellerinin yanında hızla "parçaladığı" filmlerden hareket ediyor, artık pek yaygın değil.
Bir masajın neye benzediğini ve hangi tarzın hoşlandığını anlamanın en iyi yolu, farklı terapistleri denemek . Ve sevdiğin kişilere geri dön. Bu şekilde masajın uzun süreli sağlık faydalarından yararlanabilirsiniz.