"Bali Belly" her sırt çantalı için büyük bir sorun yaratıyor
Gezgin ishali (TD) deneklerin en hoş olmayabilir, ama ne yazık ki Güneydoğu Asya'ya gelen ziyaretçiler için sert bir gerçektir. Güvensiz yiyecek kullanımı ve yeni bakterilere maruz kalmak, seyahat edenlerin ilk birkaç günü içinde çok sayıda gezginin korkunç "Bali göbeği" ni geliştirmesine neden olur.
Endişe etmemek: Seyahat eden ishali bir durum kesinlikle panik yapmak ya da seyahat programınızda büyük değişiklikler yapmak için bir neden değildir.
Yolcu İshalinin Altına Giden Yol
Tıpkı çoğu mide rahatsızlığı gibi eve döndüğünüzde, TD de vücudunuzun henüz bağışıklık kazanma şansı bulamayan bakterileri (genellikle E. Coli ailesinden gelen bakterileri) almasından kaynaklanır.
Her gün bakterilerle temasa geçiyoruz - ancak vücudumuzda evde karşılaştığımız birçok bakteriye karşı bağışıklık var. Değişen kıtalar, yeni ipliklerle karşılaştığımız anlamına gelir ve her zaman bir bağışıklık oluşturma sürecinden geçmelidir.
Yerel musluk suyunu düşünün: birçok yerliler musluktan düz bir şekilde içilir, ancak aynı kaynaktan gelen bir yudum, yakın gelecekteki acı ve sulu dışkıları garanti edecektir.
Birçok Güneydoğu Asya ülkesindeki musluk suyunun içilmesi güvenli olmadığını varsaymak daha güvenli. Seyahat ederken sadece şişelenmiş su içebilirsiniz, bu şekilde suyun bu pis böceklerden kurtulmak için ekstra filtrelemeye tabi olduğundan eminsiniz.
Doksisiklin gibi sıtma hapları güçlü antibiyotik içerir; Uzun bir süre boyunca antibiyotikler, bağırsaklarımızda yaşayan "iyi" bakterileri yok ederek kötü bakterilere karşı bağışıklığınızı azaltabilir. Seyahat ederken sıtma hapları almayı düşünüyorsanız, bol miktarda yoğurt yiyin ya da L. acidophilus haplarını bir probiyotik olarak almak için düşünün.
Sokak Yemeklerini Yememeksizin Gezgin İshalesini Önleyebilir miyim?
Şart değil; Otellerde ve restoranlarda güvenle hazırlanan yiyecek bile seyahat eden ishali neden olabilir.
Her ne kadar sokak gıdaları pek çok TD vakası için haksız yere suçlanıyorsa da, tamamen kaçınmak, seyahat eden ishali yakalama şansınızı ortadan kaldırmayacaktır.
Penang'ın Lebuh Chulia'sı , Makassar'ın açık ızgaralarının ve Singapur'un hawker merkezlerinin , Bali Belly'nin korkularına rağmen gelmelerini engellemesinin bir sebebi var: hızlı cirolarından dolayı, yeni pişirilen yiyecekler sizi evinize gönderen bir bakteriyel yük geliştirmeye asla fırsat vermiyor. koşar.
Ucuz, lezzetli sokak yemekleri, Güneydoğu Asya'da seyahat etmenin birçok sevincinden biridir - TD korkusunun sizi şımartmasına izin vermeyin!
Güneydoğu Asya'da ve Malezya ve Endonezya'daki sokak yemekleri hakkında bilgi edinin.
TD'yi nasıl önleyebilirsiniz?
Vuruya bakın: Müşterilerin yüksek bir ciro ile popüler yerlerde yemek için sopa. Yüksek bir iş hacmi genellikle, bileşenlerin daha taze olduğu anlamına gelir. Ayrıca, kelime hızlı bir şekilde seyahat eder; Yerel müşteriler onları hasta ederse asla bir yemeğe geri dönmezler.
Ellerinizi yıkayın : Sadece isabetli yüzeylere dokunarak ishale neden olan bakterilerle karşılaşabilirsiniz. Güneydoğu Asya'daki pek çok tuvalette sabun yok; El dezenfektanı taşımak iyi bir fikirdir.
Kullanılmı ş yı kullanın : Şişelenmiş su içmek için çubuk . Birçok gezgin dişlerini fırçalamak için musluk suyu kullanmasına rağmen, tek bir damlanın baş döndürücü sayıda virüs taşıyabildiğini unutmayın.
Telefonunuzu bir anti-TD kaynağına dönüştürün: CDC'den bir dizi çevrimiçi araç, yediğiniz yiyeceğin güvenli olup olmadığı konusunda size en güncel tavsiyeleri sunabilir.
Bali yolcuları için bu sağlık ipuçları, Bali yolcularının adadan sonra adı geçen (biraz adaletsiz) hastalığa yakalanmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır.
Traveler ishali alırsam ne yapmalıyım?
TD'yi almak kesinlikle dünyanın sonu değil - hatta yolculuğun bitişi! Şans eseri, gezgin ishali nadiren ciddi bir endişe kaynağıdır; Çoğu vaka birkaç gün içinde doğal olarak iyileşir.
Bir mide rahatsızlığı hissediyorsanız, bol miktarda sıvı alın. İshal, Güneydoğu Asya'nın ılık ikliminde susuz kalmanın kesin bir yoludur.
Kaybolan potasyum ve sodyumun yerini almak için su şişenize elektrolit içecek karışımları eklemeyi düşünün.
Eğer TD vakası bir haftadan daha uzun süre devam ederse, muhtemelen antibiyotiklerle tedavi göreceğiniz bir kliniğe gitmeyi düşünün. Seyahat sigortanızı kullanın - kan geçirirseniz veya ateş ederseniz derhal doktora gidin.
Anti-Ishal Hapları Almalı mıyım?
Anti-ishal hapları herhangi bir seyahat ilk yardım çantasının önemli bir parçası olmasına rağmen, sadece son çare olarak alınmalıdır.
Genellikle Imodium olarak satılan Loperamide, bağırsaklarınızın hareketini durdurarak çalışır. Kısa vadede etkili olmakla birlikte, bağırsaklarınızda zararlı bakterileri yakalayabilir, bu da problemi daha sonra karıştırabilir.
Sadece durumun gerektirdiği durumlarda anti-ishal hapları alın (örneğin, uzun bir otobüs veya tren yolculuğuna başlamak üzeresiniz).
Gezginlerin İshalini Dövmek için Doğal Yollar Nelerdir?
Muzlar: Yerlilerin yaptığı gibi yapın; karnını kontrol altında tutmak için muz yiyin. Muz sarsar ve yoğurt lassis turist bölgelerinde kötü bir mide sakinleştirmek için harika bir yoldur.
Yoğurt: Probiyotikler senin arkadaşın; mini marketlerde yoğurt içecekleri satın alınabilir. Aktif kültürlerin etiketini kontrol edin, çoğu sadece şekerli içecekler.
Hafif yiyecekler : Güneydoğu Asya yemekleri harika baharatlı olsa da, bazı şeyleri normale dönene kadar birkaç günlüğüne laksa ve biberleri söndürün . Sade, beyaz pirinç ve eriştelerin nişastalı bir diyetine sadık kalın.